打敗心髒病的最明智方法就是永遠不得心髒病。美國專家建議的10種方法，可以讓心髒更強壯的。只要選擇三種並養成習慣，即可遠離心髒病。
1.說服配偶徹底戒煙。
否則會導致不吸煙一方患心髒病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心髒病。
2.每周4次“30分鐘運動”。
研究發現，中年男性每周運動時間累計超過2小時，其患心髒病風險比不運動的人降低60%。
3.減重10—20磅。
一項為期10年的研究發現，體重超標的心髒病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。
4.每天喝5杯水。
1杯水為8盎司(約合227克)。研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心髒病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。
5.以茶取代咖啡。
與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心髒病的幾率減少一半。據了解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心髒的功效。
6.周六吃鲑魚，周二吃金槍魚。
哈佛大學公共衛生學院研究人員表示，每周吃魚兩次以上，心髒病危險降低30%以上。魚肉中保護心髒的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
7.遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。
同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。
8.早餐吃1杯玉米片。
玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。
9.從10數到1。
緊張、生氣時，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心髒病幾率高3倍。
10.吃西瓜。
研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心髒病危險降低30%。
