近些年，患有高血壓人群越來越多，尤其是老年人，患有高血壓病的概率更是高的嚇人。很多人，說起高血壓談虎色變，因為他對人們健康的影響實在是太深了，那麼老年人如何預防高血壓？怎樣才能使得老年人免受高血壓的危害呢？下面我們一起來看一下。
合理的膳食：
一般來說，應限制總熱量以保持標准體重；其次應限制總脂肪量，膽固醇應控制在每天300mg以下，植物油不超過20g/d;應定時定量定餐，晚餐應安排清淡且易消化的食物；低鹽飲食，並多食含鉀、鈣豐富的蔬菜、水果等食物。
適量的鍛煉：
生命在於運動，體育鍛煉作為有效控制高血壓的一項措施，具有自然、易行、費用低等特點。對於老年高血壓患者適當的運動是有氧運動。有氧運動是指增加養氣吸入和輸送為主要目的的耐力運動。可以減少體內脂肪，增加骨骼密度，改善心理平衡程度
戒煙限酒：對於老年高血壓患者，吸煙能使血壓進一步升高，促進動脈粥樣硬化形成，降低藥物的療效，還會增加中風的危險性，而消除吸煙危害最有效的辦法只有戒煙。吸煙是高血壓病和缺血性心髒病的重要危險因素。吸煙人群高血壓患病率明顯高於不吸煙人群。盡量戒酒，建議的范圍內，即男性每天乙醇消耗量不超過20-30g。
保持良好心態：
應該正確對待疾病，不能不在乎，也不能太在乎；要正確地對待人生，堅定美好的人生信念，努力做到心胸開闊，樂觀豁達，遇到煩心事不生悶氣；在面對家庭、單位、社會的各種復雜的人際關系時，要保持和諧的人際關系，理智地調控好心理狀態，遇事妥善地處理；盡量參加一些力所能及的社會活動，置身於集體之中，培養自己的興趣愛好，使生活更加充實。
以上都是關於，老年人如何預防高血壓的介紹，由於當前患有高血壓的老年人非常多，因此健康的老年人易得要注意這些預防措施，保證身體健康，健康才是生命的根本。
