14個方法有益心髒又長壽。身體健康與長壽和人們的日常飲食、生活習慣息息相關。例如一個人出生時如果母親年紀不到25歲，那麼孩子活到100歲的幾率是超過25歲的母親的孩子的25兩倍。
身體健康與長壽和人們的日常飲食、生活習慣息息相關。例如養成喝茶的習慣就有助於降低心髒病、中風的風險。以下由美國多位科學家研究和總結的14個護心又長壽的方法，供大家參考。
1、出生時母親還年輕：一個人出生時如果母親年紀不到25歲，那麼孩子活到100歲的幾率是超過25歲的母親的孩子的25兩倍。
2、愛喝茶：每天至少喝5杯茶的人，他死於心髒病、中風的幾率最低。
3、每天步行30分鐘：每天堅持步行30分鐘，不管體內脂肪含量多高，他們都要比沒有這個習慣的人更長壽。
4、少喝碳酸飲料：每天喝超過1次的可樂會增加心髒病、糖尿病等疾病的風險。
5、腿部健壯：腿部肌肉力量差代表老了之後體虛，因為腿部健壯代表了能減少許多並發症風險。
6、吃紫色食物：常見的紫色食物，如紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒等含有多酚，可降低心髒病和老年癡呆的發病率。
7、青少年時體重正常：14歲的青少年就出現超重問題，那麼他成年後患糖尿病的幾率要高於其他人。
8、少吃紅肉：攝入過量紅肉可增加患結直腸腫瘤的風險。
9、上過大學：研究指出，受過正規教育超過12年的人要比受教育時間短的人多活18個月。
10、人緣好：良好的人際關系能緩解精神緊張，提高免疫系統功能，減少細胞老化。
11、朋友身體健康：如果好友的體重增加，那麼你出現同樣事件的可能性將提高57%。
12、自制力強：自制力強的人相比責任感不強的人來說更加長壽。
13、不請保姆：經常打掃家務能燃燒熱量，降低死亡風險。
14、性格活躍：性格活躍的美國人比沉悶的人更加健康。
