大家都知道好的心態不僅會使自己用一個開心的方式面對生活,還可以幫助自己對一些疾病做到預防,冠心病就與患者的心理狀態有著很大的關系,當患上了冠心病之後,患者不可以一味的消沉,要積極的自我護理。
1、遇事要想得開,放得下。過於精細、求全責備常常導致自身孤立,而這種孤立的心理狀態會產生精神壓力,有損心髒。冠心病患者對子女、對金錢、名譽、地位以及對自己的疾病都要坦然、淡化。
2、遇事心平氣和。冠心病患者往往脾氣急躁,故易生氣和得罪別人。必須經常提醒自己遇事要心平氣和,增加耐性。
3、掌握一套身體鍛煉和心理調節的方法。如自我放松訓練:通過呼吸放松、意念放松、身體放松或通過氣功、太極拳等活動,增強自身康復能力。
4、要寬以待人。寬恕別人不僅能給自己帶來平靜和安寧,有益於冠心病的康復,而且能贏得友誼,保持人際間的融洽。所以人們把寬恕稱作“精神補品和心理健康不可缺少的維生素”。
晚飯別吃太飽
吃得太飽會引起引起血壓升高,心肌耗氧量增加,同時冠狀動脈擴張,冠脈血流增加。飽餐後血中的兒茶酚胺增高,這種物質極易誘發冠狀動脈的痙攣,使冠狀血流急劇減少,引起心絞痛等。晚飯最好八成飽,飲食要清淡些,以易消化的蛋白質食物為主,並配些湯類。另外,適量飲水,進水量不足,可使夜間血液黏稠。
體育鍛煉不能少
堅持參加力所能及的體育鍛煉,也是常見的冠心病的注意事項,如戶外散步,太極拳,氣功等,但遇有驟冷,暴雪,大風等天氣變化時,要留在室內活動,根據氣溫變化,及時更換衣服被褥,注意保暖。這些冠心病的日常注意事項比較重要。
不宜長時間看電視
冠心病患者看電視要控制好時間,而且不要看內容過於刺激的節目。長時間看電視會引起情緒過分激動,交感神經興奮,血液中的兒茶酚胺物質增加,引起血壓升高,冠狀動脈痙攣,致使心肌缺血,誘發心絞痛或心肌梗塞。所以,冠心病患者看電視最好別超過半個小時。
當發現自己患了疾病之後,我們還是要積極的配合醫生的工作,盡可能保證自己用一個愉悅的心態面對疾病,不能自怨自艾,或者杞人優天,這是對自己身體的不負責,會給身體帶來更大的壓力。
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握拳,如已過4個月仍是拇指內收,手不張開者。 抓東西:嬰兒在3~5月時看東西要伸手去抓,如