提到冠心病，我們都知道這是一種相當復雜的心髒方面的疾病，對於我們的心髒來說，有著非常嚴重的危害性，所以說朋友們要關注該病的預防，通過預防來減少它的發生，下面就來認識一下有效預防冠心病的措施有哪些。
冠心病的預防辦法：
一、控制飲食：膳食結構要平衡，高血脂是導致動脈硬化、引發冠心病的重要因素，因此徐先生忍痛放棄了自己最喜愛的牛羊肉之類的“紅肉”，他的妻子也把大部分購物時間都用在超市的蔬果區裡，芹菜、菠菜、茄子成為餐桌上永恆不變的“主題”，偶爾會搭配一些“健康蛋白質”，如豆類、魚類、禽類和蛋類等，主食都是大米、燕麥、玉米等有益心髒健康的全谷類食物，烹饪用油也盡量使用菜籽油、大豆油等液體植物油。
二、加強運動：每天散步1小時，運動鍛煉具有控制體重、推遲心血管系統的老化進程、預防動脈硬化等許多好處。因此徐先生一改過去不外出的習慣，堅持每周至少運動5-7天，每天至少散步1小時，除了散步，保健體操、氣功、太極拳等鍛煉活動都已經成了他生活的一部分，每個天氣良好的早晨和傍晚，鄰居們都能看到徐先生在小區周圍走走跑跑的身影。
三、戒除煙瘾：還要遠離二手煙，徐先生原先的煙瘾很大，幾乎達到一天一盒的程度，為了戒除煙瘾，徐先生把自己家裡打造成了一個無煙環境，不光自己不吸煙，來了客人不敬煙，還盡量不與吸煙的人共處一室，因為二手煙對身體同樣危害巨大。每當又有抽煙的念頭時，徐先生就用讀書、運動等活動轉移注意力，沒用多長時間，徐先生就徹底戒除了吸煙的嗜好。
四、作息規律：保證充足的睡眠，為了保護心髒健康，徐先生一改過去經常熬夜看電視、電腦到凌晨1、2點鐘的習慣，也推掉了不必要的應酬，基本保證每晚十點入睡，睡眠達到7~8個小時。剛開始，徐先生真還有點不太適應這麼“早”入睡，但慢慢發現，自己白天的精力變得更加充沛，過去的犯困、頭暈等小毛病也消失了。
冠心病的病因：
1.年齡與性別：40歲後冠心病發病率升高，女性絕經期前發病率低於男性，絕經期後與男性相等，這是引發冠心病的原因之一。
2.高脂血症：除年齡外,脂質代謝紊亂是冠心病最重要預測因素。總膽固醇(tc)和低密度脂蛋白膽固醇(ldlc)水平和冠心病事件的危險性之間存在著密切的關系。ldlc水平每升高1%，則患冠心病的危險性增加2-3%.甘油三脂(tg)是冠心病的獨立預測因子,往往伴有低hdlc和糖耐量異常,後兩者也是冠心病的危險因素。
3.高血壓：高血壓與冠狀動脈粥樣硬化的形成和發展關系密切。收縮期血壓比舒張期血壓更能預測冠心病事件.140-149mmhg的收縮期血壓比90-94mmhg的舒張期血壓更能增加冠心病死亡的危險。
4.吸煙：吸煙也是重要的冠心病的原因,是唯一最可避免的死亡原因。冠心病與吸煙之間存在著明顯的用量反應關系。
綜合了解到了以上的這些知識之後，朋友們已經知道了有哪些措施可以預防冠心病的，此病影響到了患者日常的生活，我們要關注身邊老年朋友的健康情況，積極的去幫助他們進行冠心病的預防，從而幫助老年人遠離此病的侵害。
