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做好冠心病的預防措施

  冠心病的主要病因是冠狀動脈粥樣硬化,但動脈粥樣硬化的原因尚不完全清楚,可能是多種因素綜合作用的結果。認為本病發生的危險因素有:

  年齡和性別45歲以上的男性,55歲以上或者絕經後的女性,家族史父兄在55歲以前,母親/姐妹在65歲前死於心髒病,血脂異常低密度脂蛋白膽固醇LDL-C過高,高密度脂蛋白膽固醇HDL-C過低,高血壓,尿糖病,吸煙,超重,肥胖,痛風,不運動等。

  預防冠心病從日常生活做起

  1起居有常。早睡早起,避免熬夜工作,臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視。

  2身心愉快。忌暴怒、驚恐、過度思虎以及過喜。

  3控制飲食。飲食且清淡,易消化,少食油膩、脂肪、糖類。要用足夠的蔬

  菜和水果,少食多餐,晚餐量少,為宜喝濃茶、咖啡。

  4戒煙少酒。吸煙是造成心肌硬塞、中風的重要因素,應絕對戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通,氣血調和,但不能喝烈性酒。

  5勞逸結合。避免過重體力勞動或突然用力,飽餐後不宜運動。

  6體育鍛煉。運動應根據各人自身的身體條件、興趣愛好選擇,如打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行,使全身氣血流通,減輕心髒負擔。

  對於因為肥胖而引起的冠心病患者,一定要控制好自己的飲食,不要再吃一些高脂肪的食物,這樣不僅會加劇你的體重,還會擠壓到心髒,這時候就已經很危險了。最後,如你還有疑問,可咨詢我站專家。

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