猝死年輕化 不良生活方式所致
心源性猝死有很多危險因素，有些因素（如年齡、性別、家族遺傳史等）是不可控的，而人們的生活方式則是可以加以控制的。不良的生活方式包括：1.吃得多且不合理。例如應酬多，常吃“三高”食品，吸煙、飲酒等。2.久坐少動。很多白領成天出門開車，進辦公室一坐就是一天。3.工作壓力大，生活不規律。許多猝死發生在精神過度緊張、情緒差和連續加班後。
防心源性猝死從細節做起
1.溝通交流，適度放松。由於工作繁忙，不少白領難得與人交流，以致精神壓力與日俱增。所以，白領要多與人溝通交流，以開闊視野，適度放松。
2.合理膳食，忌煙限酒。目前年輕人不按時進餐、不吃早餐、胡亂塞幾口就是一頓飯和應酬多的現象十分普遍。而保持健康的飲食方式應為多食蛋白質、維生素、礦物質，避免多油、多糖、多鹽的飲食和過飽。年輕的男性平時要戒煙、限酒，還要避免在應酬中酗酒。
3.勞逸結合，避免過勞。每天至少應做30分鐘中等強度的身體活動，讓身體活動成為日常生活的一部分。盡可能以各種方式進行身體活動：步行去商店；多走樓梯，少乘電梯；工作1～2小時應離開座位活動一下，遠眺以解除眼部疲勞。在有條件的地方，應在每天上下午各做一遍廣播體操。晚上睡眠應不晚於23時，並應采取右側臥的睡姿。盡管過度疲勞不是導致猝死的直接原因，但猝死往往有一些比較嚴重的基礎病因，而過度疲勞可以使這些病因加重或導致發病。所以，避免過度疲勞可以預防和減少猝死的發生。
4.定期體檢，積極治療原發病。每年進行一次體檢，可以早期發現高血壓、高血脂和隱性冠心病。如果被查出冠心病，應按醫囑服藥，身上應常備硝酸甘油等急救藥物，並定期門診隨訪。當出現胸痛、心慌、呼吸困難、脈搏增快等症狀時應及時就診。高血壓、高脂血症和動脈硬化（尤其是有上述疾病的家族史）者更要留意自己的身體狀況，提早預防。
