防治冠心病的飲食原則
因為營養與冠心病的關系非常密切,因此制定合理的膳食原則對防治冠心病至關重要。
防治冠心病的合理膳食原則如下:
1 減少每日膽固醇的攝取。膽固醇的攝入量不應超過300mg/日,或100mg以下/每千卡總熱量。
2 脂肪的攝入,不應超過總熱量的30%,其中飽和脂肪酸應控制在占總熱量的10%以內。增加多不飽和脂肪酸、使飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比值宜為0 7∶1∶1 。
3 食用復合碳水化合物,少吃或不吃蔗糖或葡萄糖等簡單的碳水化合物。
4 總熱量限制在標准量以內,使體重維持在標准水平,如果超重(標准體重±5公斤為正常) ,應進一步限制總熱量,或適當增加體力活動。
5 提倡多食新鮮蔬菜和水果,食用豆制品,食用液體植物油。
6 盡量少吃富含飽和脂肪酸或膽固醇過多的肥肉、動物油、高脂奶品及蛋黃、動物內髒等食品。
7 不要將飲用水軟化。
8 減少鈉的攝入,以氯化鈉計,每人的攝入量應首先爭取達到10克/日以下,將來能減至5g /日以下為最好。
9 飲酒:不飲或少飲,每日量不超過30g。