隨著當前生活條件的不斷改善，越來越多的疾病走向了我們，而冠心病就是一種多見的疾病，對於我們的心髒來說危害很大，給我們帶來很多的負擔，那麼有哪些方法可以預防冠心病呢，讓我們跟著小編往下看就知道了。
冠心病患者應該遵守“男腰90女腰80”的健康原則。因為女性如腰圍尺寸超過80厘米，男性超過90厘米，就意味著有較高患心腦血管疾病的危險。腰圍超過了這個標准，如果還在血壓、血脂或血糖中的任何一個指標偏高，就說明患有代謝綜合征，他們在人群中約占20%。
“大魚大肉和吸煙是造成冠心病的主要原因。”冠心病最重要的發病誘因是不當的飲食和生活習慣。冠心病患者宜選擇散步、慢跑、太極拳、騎自行車或健身車、游泳等“有氧運動”，提高機體的攜氧能力，提高心肺功能。
預防一：只有心理平衡才能生理平衡，各髒器功能正常，血流通暢，遠離心梗的威脅。"冠心病患者如果晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足。
預防二：冠心病患者應多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過於油膩或高脂肪食物;在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後最好喝一些開水;如果有條件，可以多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。此外，冠心病患者要保持大便通暢，要養成每日一次定時排便的習慣。
預防三：冠心病患者一定不要抽煙，可以適當飲用葡萄酒，但每天不超過80毫升;最好在專科醫生的指導下，對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當的調整;若外出旅行需隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物。
預防四：冠心病患者在室外活動時應戴遮陽帽並備足水，天氣悶熱時，室內可以開啟空調，但溫度不要太低，25攝氏度左右為宜。身體鍛煉應在清晨較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉;鍛煉時間不宜太長，當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動。
冠心病患者的自我調整方式
1、遇事要想得開，放得下。過於精細、求全責備常常導致自身孤立，而這種孤立的心理狀態會產生精神壓力，有損心髒。冠心病患者對子女、對金錢、名譽、地位以及對自己的疾病都要坦然、淡化。
2、遇事心平氣和。冠心病患者往往脾氣急躁，故易生氣和得罪別人。必須經常提醒自己遇事要心平氣和，增加耐性。
3、掌握一套身體鍛煉和心理調節的方法。如自我放松訓練：通過呼吸放松、意念放松、身體放松或通過氣功、太極拳等活動，增強自身康復能力。
4、要寬以待人。寬恕別人不僅能給自己帶來平靜和安寧，有益於冠心病的康復，而且能贏得友誼，保持人際間的融洽。所以人們把寬恕稱作“精神補品和心理健康不可缺少的維生素”。
有效預防冠心病的方法就是上述的這些內容了，朋友們在了解了這些內容之後，一定要將該病的預防方法重視起來，並且去積極的進行冠心病的預防工作，做好了預防，才可以讓我們遠離冠心病的危害，平時還要多注意休息。
