心絞痛的家庭治療措施

心絞痛
    心絞痛是常見的心髒病前兆，它的特征是胸部緊繃、有強烈的疼痛。它通常發生在使勁出力之後，心肌的血流量不足而引起的。病人會感覺到好像有人用力在壓他的胸部。疼痛可能持續數分鐘，而且通常會延伸到肩膀、手臂、頸部或上下颚。胸口疼痛的程度因人而異。有些心絞痛病人感到劇烈疼痛，有些人只感到稍微不適，好比消化不良一般。有些人則不具任何症狀。導致心絞痛的可控制因子包括高血壓、抽煙、血膽固醇上升、a型個性、生活緊張  肥胖、久坐的工作性質及糖尿病。而高脂及高鹽的飲食、與入爭吵、冷天外出等，也均可能引發心絞痛。因此，我們可以通過改善生活方式來避免心絞痛的發生。
    
家庭治療措施
●改善不良的生活習慣
    心絞痛患者應徹底改善一些不良的生活習慣，如抽煙、生活無規律、長期緊張和壓力、高脂高膽固醇、高鹽的飲食等。要建立正確的觀念及健康的生活態度，才能防患於未然。
●學會放松心情
    試著解決你的沖突來源能有效地改善心絞痛，不論是在工作中還是在家中， 學習控制情緒，而不是讓情緒控制你。盡量不要和配偶吵架，那樣常會引發心絞  痛。
  ●試著服用阿司匹林
    對那些心絞痛不固定發作的人，建議服用小劑量的阿司匹林。它能抑制凝血機制的活化。研究發現心絞痛患者每天服用4粒阿司匹林，可減低15％的心髒病幾率。建議患者每天服用一粒阿司匹林，以維持最基本的效力。當然，這應該在你的醫生同意的情況下。
  ●斜躺著睡眠
    為防止在晚上睡覺時會發病，不妨將床頭抬高8—10厘米，有助於減少發作次數，采取這種睡姿能促使血液聚集腳部，所以沒有太多血液回流人心髒裡的狹窄動脈。
  ●把腳放在地上
    如果你晚上睡覺時心絞痛發作，你可以坐在床緣，將腳放在地板上。這樣做可以緩和你的症狀，如果症狀仍未消退，則服用藥物。
  ●禁煙
    抽煙會增加血液中的一氧化碳含量，將血液中的氧氣取代。而心絞痛是心髒裡的動脈受阻，極需氧氣，抽煙顯然是對患者最有害的習慣。    
    再者，抽煙使血小板凝聚，加重動脈的阻塞情形。抽煙還會降低你服用藥物的效果。
  ●避免曝音
    暴露於過量噪音中30分鐘以上，會使血壓上升，並且在噪音消退後，還能繼續影響心髒30分鐘。
  ●多運動
    許多心絞痛患者認為運動容易引發心絞痛。剛開始接受運動訓練時，確實會在初期階段經歷心絞痛，但不要因此就不運動。如果患者發現運動後病發頻繁，則應減慢速度或減輕速度，直到你的身體能接受的程度。
    運動能纾解壓力及不適，另外它也有助於減輕體重。壓力及體重超過都對心髒不利。運動也能減少心跳次數，並降低血壓，結果將減低對藥物的需求。當然，光靠運動還不夠，還需配和飲食治療方能奏效。開始運動計劃前，先向醫師咨詢，並作體能測試，以了解自己的極限，同時，運動前需作暖身，尤其是冷天外出時。
營養與飲食療法
●控制飲食
    少吃鹽、少吃脂肪、減少熱量的攝取。高脂及高鹽的飲食可引發心絞痛，因為這些食物會突然提高你的血壓。來自脂肪的熱量應減至30％以下。這也就是說應盡量避免含飽和脂肪酸及膽固醇的食物。含飽和脂肪酸的食物即那些在室溫下呈固態的油脂類，例如牛油。每天攝取少於180克的肉類、海產或家禽肉。
●只吃瘦肉
    購買肉類時，應購買脂肪含量在15％以下的種類，如瘦肉、去皮雞肉、鴨肉、鵝肉和兔肉。
  ●食用植物油
    用含單元不飽和脂肪酸(例如橄榄油)或多元不飽和脂肪酸(例如植物油)的油類來炒肉，以減少脂肪的攝人。每日的總用油量應限制在5～8茶匙。
  ●勿食動物內髒    
    避免攝取含高膽固醇的動物內髒，例如肝、心、腎等。
●只喝脫脂牛奶
    僅喝脫脂牛奶或低脂牛奶。而且當你購買低脂乳酪時應注意，有些低脂產品含高量的鹽。避免均質牛奶(詳情見冠心病一節)。
  ●避免刺激物
    例如咖啡及茶，它們均含咖啡因。也避免煙、酒、糖、奶、油、紅肉、脂肪(尤其是動物性脂肪)、煎炸食物、加工精制食品、軟性飲料、辣食、白面粉產品，例如白面包。勿用甘草植物。
  ●確保飲食均衡
    多吃生菜、魚。大蒜、洋蔥及卵磷脂是好的飲食添加品。它們有效地降低血膽固醇的含量。飲食中也別忘了加入杏仁果及其他核果(不包含花生)、橄榄油、紅鲑魚、鲔魚、鲭魚。這些食物含必需脂肪酸，脂肪含量低，而且含有正常心髒功能所需的營養。
  ●限制維生素k含量豐富的食物
    避免維生素k補充品及富含維生素k的食物，以防止凝血作用。含維生素k的食物會增進血液凝結，應僅攝取少量。含高量維生素k的食物包括苜蓿、綠花椰菜、白花椰菜、蛋黃、肝、菠菜及所有深綠色蔬菜。要增加抗凝血效果，可在飲食中多添加下列食物：小麥芽、維生素e、大豆、葵瓜子。
  ●多吃蔬菜    
    增加每日的蔬菜攝取量，多吃谷物，特別是燕麥麸，它有助於降低膽固醇。
●補充營養素    
①  輔酶q10
    每日 3次，50～10毫克，預防缺氧導致額外的心髒受損。  
  ②  鍺
    每日200毫克。改善組織及器官的氧和作用。
  ③  銀杏液
用量依產品標示，是心血管系統的良藥。
④鈣箝合劑加鎂
    鈣每日1500-2000毫克分成三餐後及睡前4次服用；鎂每日750—1000毫克，和鈣一樣，分成4次使用；有助於正常的心肌功能。
    每日3次，各2粒。它含有各種幫助組織復原的養分。
⑥  l—肉硼(氨基酸)
    每日2次，各500毫克，空腹服用。與50毫克的維生素b6及100毫克的維生素c一起服用。降低血中脂肪的濃度。增加氧的攝取及承受緊張的能力。
⑦  卵磷脂
    2膠囊或1湯匙。與維生素e同時服用。正餐時使用，當作一種脂肪乳化劑。維生素e加速身體吸收、利用卵磷脂。
⑧  l—牛碘酸與維生索b6及c
    一起加入果汁中飲用；不要與牛奶同時使用，因牛奶會與之競爭。有助穩定心跳，矯正心律不整。
⑨  鉀
    每日99毫克。服用皮質酮、利尿劑或降血壓藥物。通常需補充鉀。
注意：
    如果你曾患風濕性心髒病(心髒瓣膜問題)，請勿使用高量的煙鹼酸。
●天然藥草
    可使用伏牛花、北美升麻根、假葉樹、辣椒、蒲公英、人參、山楂果、紅葡萄葉及撷草根。
●危險訊導
  心絞痛是由於心髒的供血不足而引發的胸痛。但如果出現下列症狀，則可能暗示著其他更嚴重的問題，應盡速就醫。
  *你一直保持某種運動量而安然無事。但現在你照樣維持原來的運動量，卻開始出現心絞痛。
  *你減少運動量，卻發生心絞痛。    
  *你本來只有固定式的心絞痛(即僅在出力氣時發作)，但現在你出現不固定式的心絞痛(發生於休息期間)。
  *絞痛持續15、20分鐘以上。這可能是心髒病或冠狀動脈缺血的征兆，後者是最嚴重的不固定式心絞痛。
●醫學小常識
    心髒功能的自我測試
    一個簡單的脈搏測試，可幫助你了解自己的心髒功能。檢查脈搏的最佳時機是早晨剛起床時。如果你的脈搏在60以下，表示你的心跳規律。如果你的脈搏在80以上，你恐怕得改變飲食及作息。假使你的脈搏保持快速，請向醫生詢問可能原因。