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11點前入睡預防冠心病 冠心病患者的五個禁忌

  冠心病是一種由心肌缺血、缺氧、壞死導致的心髒病。不同的人會有不同的發病原因,但是多數發病人群是有高脂血症,高血壓,高血糖,糖尿病,內分泌功能低下的老齡人。

11點前入睡預防冠心病 冠心病患者的五個禁忌

  冠心病預防

  1、保持體重,遠離肥胖我們都知道許多男性到了中年都會有啤酒肚,有的人還會稱它為將軍肚,我認為這句不是什麼值得炫耀的資本,而以一種信號,告訴你身材過度肥胖了,繼續下去會影響健康,而如今不僅是中年人,許多年輕人也會有啤酒肚,因為生活越來越便利,食物越來越精細,我們都不願意出去運動,整天抱著手機等電子產品,這樣身體脂肪越來越多,會危害健康,所以我們發現患冠心病的人中年輕人越來越多,因此我們要保持體重,遠離肥胖。

  2、排查三高三高,也就是高血壓、高血脂、高血糖,它們是導致冠心病的主要因素,所以我們要按時體檢,檢查自己是否三高,特別是年輕人,有的人認為自己年輕不會三高,這樣可能會導致病因無法發現,所以不要盲目自信,在每年體檢中重點排查三高。

  3、保證睡眠。在這個熬夜已經成為現代人通病的時代,我們還是要注意良好的睡眠使保證健康的基礎,良好的睡眠不僅是指充足的睡眠時間,還有在正常時間如睡,而不是顛倒作息。如果不是因為特殊原因,建議大家最好在夜晚十一點前就入睡。

  冠心病的五個禁忌

  1。對於冠心病患者,要注意避免食用冷飲。在高溫的天氣時,血管初一擴張的狀態,在進食冷飲後,大多數患者的腸道會遭受刺激,並且導致血管收縮,血壓飙升,可能出現心絞痛,心梗的症狀。

  2。冠心病患者應該有清淡的日常飲食,平時多吃新鮮的水果,蔬菜,或者一些豆制品,避免過於油膩的高脂肪的食物,適當的補充魚肉或瘦肉,加上一些糖水和涼茶的補充,有利於身體調節。

  3。糖類食物最好不要太多,雖然糖類是身體熱能的主要來源,但是過多的糖類會轉化成脂肪,導致體重上升,可以選用澱粉,玉米類多植物纖維的食品,少吃單糖。

  4。忌脫水,一些人沒有適當的飲水習慣,都是等到渴了才喝,對於中老年人,喝水不足導致血粘稠度上升,導致缺血,血管堵塞等,所以要養成良好的喝水習慣。

  5。不能暴飲暴食,戒煙戒酒,才是上策。吸煙者的冠心病發病率比不吸煙這高3倍,酒精容易導致心髒病,加重冠心病。暴飲暴食者對身體消化有壞影響,盡量多吃容易消化的食物,保持排洩的正常。

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