脈脈心血管病網 >> 心血管科疾病 >> 高血壓 >> 高血壓保健 >> 專家授課:高血壓如何預防?

專家授課:高血壓如何預防?

  據流行病學調查,近年來我國高血壓的發病人群不斷擴大,發病年齡明顯提前。值得注意的是,有很大一部分高血壓患者並不知道自己患有高血壓病,往往是在體檢時偶然發現的。這對本病的預防和早期治療非常不利。由於高血壓病會造成人體多個髒器的損害,使人們的健康水平嚴重降低,所以引起了世界衛生組織的關注。 預防高血壓病最重要的是要做到早發現。人到中年要定期測量血壓,特別是體重超標者、腦力勞動者、有高血壓病家族史者、年老不愛活動者、吸煙酗酒和習慣嗜重鹽者更應如此。對健康人群要定期有針對性地進行健康教育,通過教育讓人們知道什麼原因會引起高血壓,了解高血壓病的發生發展規律,提高自我保健意識,積極配合醫生同疾病作斗爭。萬萬不能憑感覺判斷自己有沒有患高血壓病,因為本病在早期可能無任何症狀,一旦出現症狀,就已經發展到了中晚期,此時治療起來就相當困難了。

  高血壓患者飲食禁忌多,什麼食物是他們不能吃的呢?

  優化生活方式(即非藥物干預)是預防高血壓病的重要環節。經調查發現,有一大部分高血壓病患者是由於長期的不良生活方式造成的。特別是有高血壓家族史者、體重超標者、年老而缺乏體育鍛煉者、嗜重鹽者,優化生活方式尤為重要。實踐證明,早期高血壓病患者優化生活方式後,大部分血壓水平能夠得到完全或部分恢復。

  堅持優化生活方式,不但對健康人群有預防作用,對高血壓病患者也具有提高藥物效力、減少用藥劑量、防止並發症發生的作用。而且非藥物干預無任何副作用,還可以提高健康人和高血壓患者的生活質量,提高抗病能力。從中醫理論上說,它具有“治病求本”的作用。

  控制體重是預防高血壓病的最有效措施。使體重始終保持在正常范圍之內,是預防高血壓的有效手段。控制體重應從兒童做起。兒童超重的特點是脂肪細胞數量增多,成人肥胖的特點是細胞含脂量增加,脂肪細胞並不增加。對脂肪細胞增多的超重兒童來說,控制飲食、減少熱量攝入,也只能使脂肪細胞縮小,而不能減少細胞的數量,因此如果兒童時期出現了體重超標,減肥是相當困難的。隨著人們生活水平的提高,兒童普遍營養過剩,因此“小胖墩”越來越多,這無疑給孩子成年後身體健康狀況埋下了禍根,應特別注意。成人肥胖者通過控制飲食、體育鍛煉體重完全可以恢復到正常水平,這對預防高血壓是非常有利的。

  科學的體育運動能增加心髒的收縮功能和血管的彈性,可以改變血流動力效應。一個體育鍛煉有素的人,心跳往往慢而有力,心肌收縮力增強,心肌耗氧量並不增加。經過長期鍛煉,可增加心肌的厚度,擴大心室舒張期的容積,增加心髒冠狀動脈血液灌注,可以有效地預防心肌梗死和高血壓病。

  體育鍛煉還可以使低密度脂蛋白降低,高密度脂蛋白升高,甘油三酯水平下降,使多余的糖類儲存於肝細胞內,從而降低血糖濃度,減少胰島素消耗,有利於預防糖尿病的發生。體育鍛煉還可以降低血液的粘稠度,預防腦血栓形成,提高和改善患者的身體狀況,增強、優化患者的生活能力和生活質量,達到預防治病的目的。

熱門文章
心衰患者的自我保健措施

專家介紹,心衰是指各種病因致心髒病的嚴重階段。發病率高,其會對患者健康產生巨大的威脅,對此專家表示,心衰患者應該要做好自

心絞痛後半夜發作的治療方法

概 述 心絞痛這是一種在現代很常見的一種臨床疾病,很多人因為工作上的壓力過大,沒有足夠的休息時間,

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved