脈脈心血管病網 >> 心血管科疾病 >> 高血壓 >> 高血壓保健 >> 少量多次運動有助降血壓

少量多次運動有助降血壓

  對亞高血壓患者來說,與單次長時間鍛煉相比,多次短時間運動可以更有效地降低血壓。

  美國印第安納大學的塞榮·帕克博士及其同事發現,每隔1小時騎10分鐘自行車,連續4次之後,降低血壓的效果比單次騎1小時的效果更好。

  研究者們讓20個人做4次短時間鍛煉,1周後做1次長時間鍛煉。結果發現,在單次長時間鍛煉之後,參加者的心髒收縮壓(血壓讀取的最高值)和舒張壓能保持低值7個小時。而在做了一系列短時間鍛煉之後,收縮壓保持了11個小時的低值,舒張壓保持低值10個小時。

  亞高血壓是指一個人的血壓高於正常值但還沒到高血壓的程度。對這些人來說,一周做幾次30分鐘的“適度劇烈”運動是目前唯一的推薦療法。

熱門文章
高血壓用藥三忌:濫雜亂

目前,對老年人高血壓病的藥物治療存在著極大的盲目性,用藥濫、雜、亂等不科學行為十分普遍。  一、是多頭開藥。  一般老年

下肢動脈硬化閉塞症是什麼病

概 述 不知道怎麼回事,最近打球打一下就會出現腿部疼痛的情況出現,於是去醫生進行了相關的檢查,檢查

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved