脈脈心血管病網 >> 心血管科疾病 >> 高血壓 >> 關於高血壓 >> 多“吃醋”能有效預防高血壓

多“吃醋”能有效預防高血壓

  高血壓是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病,常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果,且高血壓越來越年輕化。下面小編就給大家來說說如何預防高血壓,想知道的不妨看看。

如何預防高血壓 高血壓吃什麼好 高血壓吃醋好嗎

  如何預防高血壓

  一、吃醋

  根據研究表明,多吃醋對高血壓患者相當有益。研究人員讓一組成年高血壓患者每天飲用含15到30毫升蘋果醋的飲料,8周之後,這組患者的血壓比另一組未服用醋飲料患者的血壓下降了15到30毫米汞柱。15毫升醋大概就是一小杯,如果每天堅持飲用一小杯蘋果醋,血液中總的膽固醇含量就會有所下降。

  醋也可以幫助預防和改善內髒脂肪綜合征,因為醋除了含有可以解除疲勞的檸檬酸以外,還有谷氨酸等多種氨基酸。此外醋還散發著谷物清香,蘊含大量的食物精華。

  醋可去魚腥,可讓雞肉更松軟可口,可以說是最古老的調味品之一。研究表明,在很多料理當中,如果使用一點醋,就可以減少食鹽攝取量。高血壓也好,高血糖也好,對於那些還不至於每天靠服藥維持健康的輕度患者來說,醋絕對是餐桌上必不可少的調味佳品。

  給蚬和蛤類等海鮮湯汁滴一點醋,礦物質會更易溶解,鈣的攝取量將成倍增加。醋還具有防止細菌繁殖的神奇作用,可以防止食物中毒。將切菜板用洗滌劑清洗並用開水燙過以後,浸泡在醋水中(3/4的清水加1/4的醋再加上適量食鹽)就能夠徹底殺菌,洗碗布和抹布也可用此法消毒。

  二、補充鈣跟鉀

  鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用,因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出,所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。

  而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多,像蝦、核桃、大骨、牛奶、海帶、大豆、莴筍、芹菜、絲瓜等等。

  三、食用低鹽

  高血壓者,菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉,高血壓的成因之一是血容量過多,當鈉攝入過多時,會使血液中的鈉含量增多,為維持滲透壓平衡,會有相應的水份滯留於血液中,從而導致血容量增多,不利於血壓控制,所以高血壓者要食用低鹽。

  四、吃素

  盡量吃素,外出用餐時,也盡量不額外添加調味料,湯也勿喝到底。

熱門文章
心悸心律失調有何特效藥

概 述 最近我得了心悸的病症,常常感到心律好像不太正常,突然間會感到心猛的會跳一下,或者說跳得特別

早期冠心病症狀表現我們一定不能忽視

   1、體表症狀   在心髒缺氧的時候,皮膚黏膜或者四肢會呈青紫色,這是常見冠心病的症狀。&nbs

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved