高血壓病人的“三個三”
嚴格防治高血壓病及其並發的心腦血管病如心絞痛、心肌梗塞和中風等，對高血壓病人的健康長壽格外重要。因此，專家提示高血壓患者應堅持健康處方“三個三” ,即“三個半分鐘”、“三個半小時”和“三杯水”。
“三個半分鐘”是指夜間起床時和清晨醒來後要繼續平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然後雙腿下垂床沿半分鐘，最後再下地活動。為什麼要對心腦血管病人特別強調“三個半分鐘”呢？因為在臨床上發現，腦血栓、腦溢血、心髒猝死等常發生在夜間。
24小時動態心電圖監測顯示，許多病人的心髒跳動一天都很平穩，惟獨夜裡有幾次大的波動，且大多數是在病人夜間起床去廁所時由於體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經調節慢，更容易發生危險。
即便是正常人，也應該注意避免因體位突然變化造成的昏厥。“三個半分鐘”簡單易學，一看就會。不花一分錢，只要把它付諸實際，至少可以使50%的心腦血管病人免於猝死。
