老百姓如何預防高血壓

    以下九種方法可以幫助你更好的平穩降壓：

    1、戒煙 ；

    2、減肥，女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒；

    3、減少鈉的攝入量（每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽）；

    4、增加鍛煉（每天散步和其它活動30--40分鐘）；

    5、多食水果和蔬菜 ；

    6、每天多食含鉀食品（建議鉀的攝入量每天為3.5g，約每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；

    7、飲食中含有足夠的鈣（每天應該攝入大約1300mg的鈣）；

    8、限制飽和脂肪的攝入；

    9、限制膽固醇的攝入。