成都和全國中風死亡居高不下就是因為患者未很好控制高血壓，這些..駭人聽聞的數據，用鐵的事實證實了對高血壓及早預防和治療，已刻不容緩。文章目的在於提倡高血壓未病防治，突破了一般意義上的健康教育，對於注重身體健康的你來說，有必要認真閱讀。
我們很榮幸，訪問到我國著名的心血管內科專家張廷傑，就如何正確防治高血壓，聽取了他獨到的看法。張大夫說：“人們心理往往有個定式思維，認為防治高血壓是中老年人的事，這是十分錯誤的!是因為高血壓與多種因素有關，常常逐步起病，早期並無症狀，人到中老年被診斷為高血壓時，很可能已經損傷了血管和身體重要器官，因此，被稱為無聲殺手。所以，防治高血壓，必須從年輕的時候做起。”
必須“喊停”的不良生活方式
現在的許多心血管病，原因很多，除了遺傳、年齡等無法控制的因素外，主要由於不健康的生活方式，尤其是高鹽、肥胖或超重、少動、酗酒，還有吸煙、高脂、高熱量、低鉀與蔬菜不足、精神負擔過重等等，對高血壓來說，前四者尤其重要。
罪魁禍首——高鹽飲食
菜肴裡放鹽，的確可讓味蕾大大滿足，尤其是四川的年輕人最喜歡吃的火鍋、泡菜裡含有大量的鹽分，過量的鹽攝入會導致不良的生理反應並引起某些疾病，特別是高血壓。這是因為鹽裡面的鈉離子過多的被吸收入血後，引起水鈉儲留，導致血容量增加，血壓上升;並能同時引起血管平滑肌細胞的水腫，血管腔變窄，也會引起血壓上升。可以這樣比喻為什麼血壓會上升：當自來水管壓力不變時，把水龍頭堵住一半(管腔變狹窄)，水壓增大，管子裡的水就會從裡面噴發而出。
世界衛生組織建議每人每天攝鹽量不超過５克，這裡的５克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量，但是中國的多數家庭卻難以做到。
很多人對鹽的多少沒有概念。一包標准容量的方便面裡含鹽量大約為5.5克，可見吃一包方便面就把一天該吃的鹽都吃完了。而多少人在工作忙碌的時候要吃兩碗以上方便面。
此外，寧不少人還喜歡吃鹹魚、鹹蟹、鹹菜等一些腌制品，寧波人還有“三天不喝鹹菜湯，兩腿酸汪汪”之說，這和以前生活條件差新鮮食物難以保存有關。這些高鹽的食物容易保存，還下飯，但如果經常吃無疑是不健康的。實在淡得吃不下飯平時可用醋和番茄醬代替鹽調味。從防治高血壓的角度看，每日最佳的鹽攝入量應該是多少呢?多數醫學研究認為，理想的攝入量為1.5~2.3克/天，但這樣的目標不太現實。世界衛生組織提出成人鹽攝入量<5克/天，中國高血壓聯盟根據我國的國情提出了每日攝入量<6克/天。
