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引發動脈硬化“五多”“五少”

  動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病,其規律通常是在青少年時期發生,至中老年時期加重、發病。男性較女性多,近年來本病在我國逐漸增多,成為老年人死亡主要原因之一。

引發動脈硬化的“五多”“五少”

  “五多五少”引發動脈硬化

  造成動脈硬化的原因中最重要的是高血壓、高血脂症、抽煙三大危險因子。其他肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都有關系。

  動脈硬化病是一種生活方式病,以下不良膳食習慣在其發病過程中起了非常重要的作用。

  多鹽少水食鹽攝入過量易導致高血壓,應該控制在每天6克以下。如有口重的習慣,可在炒菜起鍋時再放鹽。這樣鹹味足而實際放鹽少,因為此時食鹽未滲透於食物內。另外,應多飲白開水,以促進細胞新陳代謝和機體內毒素排洩。

  多精少粗膳食過於精細易於造成維生素、纖維素和微量元素攝入不足。而膳食纖維能有效降低血脂,減少患冠心病風險,還有助於減肥和預防結腸癌。

  多葷少素長期大量地攝入高脂飲食,可導致高脂血症和動脈粥樣硬化。葷不可不吃,但必須控制攝入量,同時應多吃蔬菜水果。

  多酒少茶大量飲酒可使冠心病死亡率增高,並造成肝損害,甚至酒精性肝硬化。而多飲茶,特別是新鮮綠茶,對預防心血管病大有裨益,因為其中的茶多酚有抗氧作用,並可促進多余膽固醇自腸道排洩。

  多躁少樂經常生氣或脾氣暴躁的人,心腦健康都比整天樂呵呵的人來的差,因為經常發脾氣容易導致血壓升高,持久下不去不說,對心腦的健康很不利。而懂得自娛自樂的人每天心情愉悅,身體都感覺很輕松,自然不會有心腦疾病的發生。

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