熬夜引發腦卒中？你怕了嗎？
由於工作忙，交際多，越來越多的人成為了熬夜一族。眾所周知，熬夜可導致免疫力下降，心髒病風險增加，視力減退，記憶力減退，便秘、肥胖等。但熬夜可導致腦卒中你聽說過嗎？
隨著基本醫療知識的推廣和普及，高血壓、糖尿病、吸煙、嗜酒等腦卒中的誘因已經逐漸被人們熟知，但熬夜這一因素卻常常被人們忽略。近幾年，腦卒中患者平均發病年齡呈明顯的下降趨勢。有研究表明，不良的生活習慣是導致青年腦卒中最重要的因素，睡眠障礙與青年腦卒中具有相關性，睡眠6~7小時是其保護因素。
熬夜何以導致腦卒中？
諸多研究者通過建立大鼠睡眠剝奪模型，發現減少睡眠時間可顯著影響大鼠血清中血管內皮素、一氧化氮、白介素-1等血管內皮相關因子的水平，血管內皮細胞功能受損使得一氧化氮釋放減少，進而導致一氧化氮無法調節血管舒張和血壓等，產生動脈粥樣硬化。國外也有相關報道表明，睡眠時間減少可直接導致血管內皮功能受損。
熬夜可影響交感神經興奮，這也可能與腦卒中的誘發有關。人體的正常血壓呈現兩峰一谷的晝夜規矩，稱為“勺型血壓”。熬夜會使交感神經興奮，血壓下降，形成“非勺型血壓”。排除患者基礎血壓的影響，“非勺型血壓”可明顯增加心腦血管疾病的發生率。
熬夜一族如何保護健康？
1.飲食調節
視力下降：熬夜時最疲勞的器官應該就是眼睛了，眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，視物模糊。熬夜時可以沏一杯茶，茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋包裹在紙巾中，敷在雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。
腸胃功能：熬夜會導致胃酸分泌過多，容易引發胃痛、胃酸。在熬夜時，可以准備一些健康的夜宵，例如酸奶，酸奶中的雙歧桿菌能抑制有害細菌的繁殖，有調理腸胃的作用。也可以喝點熱牛奶，用來暖胃，平時也要注意飲食的清淡，避免暴飲暴食，大魚大肉。
記憶力下降：熬夜會導致記憶力下降，精神不集中，反應遲鈍、頭痛、失眠。熬夜時可以吃一些蘋果或香蕉，香蕉可以提供酪氨酸，使大腦精力充沛，蘋果可以增加大腦中神經遞質的含量，提高記憶力。
2.適當鍛煉
經常熬夜的人要注意身體的鍛煉，至少每周一次中長跑。在熬夜的次日清晨更要注意身體的鍛煉，以緩解熬夜帶來的疲勞感。不喜歡跑步的可以多做一些擴胸運動、抬腿運動、伸腰運動等。有時間的女性可以選擇瑜伽鍛煉。
3.補充睡眠
經常熬夜的人要學會隨時隨地的補充睡眠，熬夜後也要盡快進入睡眠狀態，熬夜後的第二天要比平時早點睡覺，盡量把“損失”補回來。另外可以選擇在中午午睡，但要注意的是，健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。
4.情緒的維持
盡量以平和的心態去面對工作中帶來的壓力，避免讓自己陷入緊張焦慮的狀態，良好的情緒是健康的大前提。
最後，小編提醒大家，熬夜有風險，熬夜需謹慎。
