活動、按摩頸、肩、頭，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風的患病幾率。為了將各種突發危險控制在“搖籃”中，老人除了要堅持鍛煉、健康飲食、調節情志外，還應該每天做些小動作，強健血管。
摩擦並按摩頸部：
1、雙手摩擦發熱後，按摩頸部兩側，以皮膚發熱發紅為宜。
2、然後雙手十指交叉置於後腦，左右來回擦至發熱。
3、可以配合一些轉頭活動，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環即可;
4、或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次，
5、身體不動，頭用力左旋並盡量後仰，上看左上方5秒鐘，復原後，再換方向做。
運動肩部：
雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反復運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。
兩腳畫圈：
活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。
此外，老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好處，關鍵就是老年人一定要注意吧、堅持這樣的保健，不然的話預防的效果是不太好的。
