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怎樣避免腦血栓“險情”

  隨著社會水平的提高,腦血栓疾病也在不斷的增加。怎麼樣來避免腦血栓“險情”就顯得格外重要。下面,小編就帶大家一起來看看如何避免腦血栓“險情”。

怎樣避免腦血栓“險情”

  1、限制脂肪

  對於中老年人而言,在平時生活中必須要注意限制脂肪類食物的攝入量,這類食物是導致腦血栓形成的主要原因。最好是將每日膳食中的總脂肪量減少,並且多增加不飽和脂肪酸,而對於各種動物類脂肪食物應該盡量避免。這樣的飲食方式可以幫助老年人有效的控制膽固醇升高,從而最大程度上起到保護血管的作用。

  2、控制熱量

  有大量的研究發現,如果有效控制膳食總熱量的攝入的話,就可以讓血脂有效的下降,除此之外肥胖或超重患者的體重也會下降。對於中老年人群而言,最好是能顧維持正常的體重,這對心腦血管的健康同樣非常重要。

  因此在平時生活中這部分人群一定要注意,最好是注意保證飲食的清淡,比如像多吃些大白菜、芹菜、食用菌等食物,以此來有效的降血脂以及保護血管健康。

  3、蛋白質食物

  要想更好的預防血栓的形成,除了在平時生活中要注意保持飲食的清淡之外,在平時生活中還有那個改適當多吃些富含有蛋白質的食物。在控制膳食中的指脂肪量攝取後,這個時候蛋白質的多補充非常重要,這樣才可以維持人體內髒所需要的營養。蛋白質的獲取途徑非常廣泛,比如像瘦肉、去皮禽、魚類、豆腐,豆干等食物,這些食物中所含有蛋白質都非常豐富。

怎樣避免腦血栓“險情”

  4、限鹽

  在日常的飲食中還要特別注意控制食鹽的攝入量,尤其是一些患有高血壓的人群,如果食鹽攝取過量的話很有可能會因此而導致血壓上升,甚至誘發各種並發症。因此日常的飲食中,食鹽的用量要小,最好是采用低鹽飲食,每天對食鹽的攝入量應該控制在3克左右。

  以上四種就是避免腦血栓“險情”的有效方法。限制脂肪、控制熱量、多吃些富含有蛋白質的食物以及限鹽都是日常生活中的小事,從小事做起,遠離腦血栓。

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