腦血管疾病年輕化20多歲患動脈粥樣硬化
腦卒中原本只在60歲以上的人群中高發，但現在的發病人群已經逐漸年輕化，甚至有20多歲就患上動脈粥樣硬化的。過去影響健康的原因是因為營養不良，但現在這一現象已遠遠被高蛋白、高能量的過多攝入而取代，因為攝入過多加上缺乏運動，會導致糖尿病高血脂等問題的產生。
熬夜、吸煙、酗酒、久坐是腦血管疾病四大誘因
對於腦血管疾病有四大誘因：熬夜、吸煙、酗酒、久坐。有調查顯示，煙齡30年的“老煙槍”，發病的危險因子增加1.5倍。專家表示，這些不良的生活習慣會使身體功能發生紊亂，從而增加腦血管疾病的發生率，出現腦梗等一系列症狀。危險因素的控制是腦血管疾病的大問題，如果控制得當，腦血管疾病完全可以控制甚至不復發。
保健操可防腦血管疾病
預防腦血管疾病要控制危險因素，如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞之外，加強運動也是有效預防腦血管疾病的方式，只要持之以行每日規律練習，對預防腦血管疾病會起到一定的作用。
一、頭部按摩
五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續按壓至腦後部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環，改善大腦供血。
二、頸部按摩
五指並攏，雙手對指置於頸後，輪流按擦頸後部左右兩側，以皮膚輕微發紅發熱為宜。可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。
三、轉頸運動
頸部放松，平和舒緩地前後左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡。
四、肩部運動
肩部放松，雙手自然垂放於身體兩側，雙肩由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次，之後雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。
（實習編輯：梁慧儀）
