據台灣報道,這項測驗可以只輸入基本資料進行測試,但結果則只會以英國過去資料的平均值進行顯示,若想知道更准確數據,則需要輸入更多資料,像是膽固醇與血壓等數值。
英國心髒基金會主席SimonGillespie表示,“知曉自身的心髒與循環系統狀況,可以有效改變生活方式,進而控制身體健康”。
但對於這項線上測驗,也有醫師提出質疑,根據英國《每日郵報》報導,英國名譽心髒病專家AssemMalhotra表示,擔心這項測驗不包含生活方式的因素在內,像是運動水平等,最重要的是要幫助心髒疾病的風險辨識。他也以過去美國曾經犯過的錯誤,統計程式極度誇大相關風險為理由指出希望這些數據是經過正確評估。
對於心髒病的風險因素,人們已經達成了共識。比如,肥胖、糖尿病和高血壓會導致人們患上心髒病的風險增加;抽煙行為和慣於久坐的生活方式也是引發心髒病的危險因素。然而,一些鮮為人知的危險因素也會增加人們患上心髒病的可能性。
六個鮮為人知的心髒病誘因。
一、突然間強烈爆發的憤怒感
澳大利亞悉尼大學的研究者近期對313例心髒病患者進行調查後發現:他們在強烈的憤怒感爆發後兩個小時內心髒病發作的可能性會高出8.5倍。為了避免強烈的憤怒情緒引發心髒病,研究者建議吸煙者、血壓或膽固醇升高者采取合理的策略來控制住自己的情緒。這些策略包括:列出引發憤怒感的熱點問題,意識到身體在發怒期間所表現出來的預警跡象,掌握管理憤怒的技術,如分散注意力和放松。
二、急性焦慮
在同一項研究中,研究者還發現急性焦慮發作與兩小時後心髒病發作風險增加9.5倍之間存在著相關性。強烈的憤怒感和急性焦慮之所以會導致心髒病發作的風險增加,可能是由於心率和血壓上升、血管緊縮和血栓增加,它們都是心髒病的引發因素。因此,研究者建議心髒病高危患者主動避免引發焦慮或憤怒的活動,尋求解壓訓練,以控制憤怒和焦慮反應。
三、不同尋常的體力活動
每年冬天都會有成千上萬的人在鏟雪過程中受傷,其中最嚴重的損傷就是心髒。對於心髒功能虛弱的人來說,寒冷的空氣、血管收縮和劇烈的體力活動形成了致命的組合殺手。研究人員發現:之前曾患有心髒病的人,患有高血壓和高膽固醇的人,吸煙者和慣於久坐生活方式的人,在掃雪時心髒病發作的可能性更高。如果你打算去鏟雪,美國心髒病協會建議人們頻繁休息,並使用小號的鏟子,以減少每次的抬雪量。同時,鏟雪前後不要吃油膩的飲食和飲酒。更重要的是,人們應當學會傾聽身體不適的信號,輕微的疼痛或不適有可能發展為胸部感覺到不舒服的壓力和呼吸急促不安。
四、性生活
相似的,強度較大的性生活也會引發高危人群患上心髒病。一項宏分析對四項相關研究進行綜合分析後發現:五六十歲的中年男性進行性生活會讓他們心髒病發作的相對風險升高。幸運的是,由於性生活引發的心髒病其絕對數量微不足道,發病率小於1%。其部分原因在於:性生活的持續時間較短,而且性高潮只有10-15秒鐘。性活動是身心健康的重要組成部分,它對大部分人還是有益無害的。為了把這一風險降到最低,美國心髒病協會的專家建議人們經常鍛煉,以改善心髒健康狀況。
五、藥物濫用或酒精
濫用藥物或酒精也會引起心髒病。盡管紅葡萄酒對心髒的保護作用經常被吹捧,但美國心髒病協會承認飲酒過度會使得甘油三酯和血壓水平上升,還會導致人們吃得太多。這些風險因素會導致心髒病和心髒性猝死。
六、飲食太油膩
美國退伍軍人事務部的研究者在2000年發現:存在心髒病風險因素的人在大吃一頓後的兩個小時裡,心髒病發作的可能性會高出四倍。油膩的飲食會從多個方面引發心髒病。進食太多這一簡單的行為會增加心率和血壓,來自於食物的脂肪酸會進入血液,胰島素升高會導致冠狀動脈收縮。
預防心髒病記住8點:
第一,減肥。肥胖者患心髒病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤,心髒狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
第二,少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。
第三,多運動。每天適度運動20分鐘,可使患心髒病的幾率減少30%,快走的效果最好。
第四,戒煙。吸煙者患心髒病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現,戒煙2—3年後,患心髒病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
第五,注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。
第六,適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量,對心髒有好處。但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發心髒病。
第七,當心糖尿病。有糖尿病的人患心髒病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對糖尿病“早發現,早治療”。
第八,控制情緒。脾氣暴躁,遇到突發事件不能控制自己,也容易誘發心髒病。
提醒:大蒜、大豆、補充B族維生素可降低心髒病風險。
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