對於每個人來說都希望自己可以健康長壽，因此現代的很多人都開始注重養生保健，從生活的各方各面做起達到養生的目的，當然在這其中最受人人們青睐的方法就是通過對身體上一些特定穴位的按摩，並且能夠持之以恆，就可達到延年益壽的目的，下面就讓我們來了解一下這些長壽穴位吧。
內關穴
內關穴是心包經的“絡”穴，它自古就是中醫用來治療心髒疾病的核心用穴。幾乎所有與心髒異常有關的症狀均可使用。
位置：內關穴位於前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長肌腱與桡側腕屈肌腱之間(圖①)。
主治：絕大多數心髒疾患，如風濕性心髒病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預防心梗發作具有最突出的效果。
操作方法：
用另一只手的拇指按揉內關穴，不論時間地點，隨時可做，以感覺酸脹為度，常常按揉時會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內側傳至心髒，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過度。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內關穴處的表皮。
堅持操作一個月後，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了。
關元穴：
中醫認為，關元穴具有培元固本，補益下焦之功。凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。
位置：關元穴位於腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯合上2寸處。
主治：各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早洩、痛經、月經不調等症。
操作方法：
按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
足三裡穴
足三裡穴是足陽明胃經的“合”穴，為強壯及保健的要穴。具有扶正培元，調理陰陽，健脾和胃，通經活絡之功。
主治：一切虛損性疾病，如治療營養不良引起的貧血、產後術後、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強壯身體，延年益壽的良穴。
位置：足三裡穴位於小腿前外側面的上部，犢鼻穴下3寸，距胫骨前緣1橫指(中指)處(圖⑤)。
操作方法：
用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恆才能有效。
神阙穴
即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神阙為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合是人體生命能源的所在地。
位置：位於命門穴平行對應的肚臍中。
作用：神阙穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉可啟動人體胎息，恢復天真息能。經常對神阙穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年，
主治：並對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風等症有獨特療效。因而歷來被醫家視為治病要穴。
操作方法：
摸腹揉轉法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，順時針方向繞臍摩腹運轉72圈，再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。先朝哪個方向轉都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運轉的圈數也不要那麼講究，大致相等就行。
指壓法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100次就夠了，一天一次。當然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來、關元穴、氣海等)。
拍打法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰臥位，用左右手掌著力，連續不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心。操作者可在腹式深吸氣後進行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續反復幾次即可終止。身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。另外，拍打時要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指並攏。在拍打時要平穩而有節奏，拍打後迅速提起，拍打的部位要准確一致。作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。
湧泉穴
屬性：是人體少陰腎經上的要穴及人體長壽大穴之一。
位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
意義：湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉如山環水，維護中氣氣場，維護著人體的生命活動。
作用：俗話說：若要老人安，湧泉常溫暖。如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
主治：推搓湧泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十余種疾病。
操作方法：
揉按拍打法：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以底部有熱感為適宜。
熱水浸泡法：也可用熱鹽水浸泡雙腳湧泉穴。熱水溫度以自己能適應為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
太溪穴：
太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。
位置：太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
主治：絕大多數腎髒疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
操作方法：
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
(實習編輯：徐建霞）
