高血壓病是生活中常見慢性疾病，嚴重危害身體健康和生活質量。高血壓本身會引起頭痛、眩暈、注意力不集中、情緒不穩定等症狀。如果血壓控制不好，可以造成眼底、大腦、心髒、腎髒等靶器官的損害，嚴重時會突然引起心肌梗死、腦卒中，直接危害生命。因此臨床建議，一旦確診為高血壓病則為終身性疾病，需要不間斷地治療。
“壞脾氣”可能導致高血壓
拿高血壓來說，高血壓是生物、心理因素共同影響的結果，生物因素是高血壓發生的生理基礎，精神緊張、情緒波動與外界環境的不良刺激與高血壓的形成和波動密切相關。臨床觀察發現，不論是憤怒、焦慮、恐懼，還是悲喜過度都可使血壓升高，即使服用某些抗高血壓的藥物時也是如此。因此，調整或穩定情緒，堅持放松訓練，對防治高血壓的發生和治療具有重要的臨床意義。
高血壓是一種危險的疾病，如果控制不好，很容易誘發中風、心肌梗塞等各種危險的並發症，所以人們要及時掌握高血壓的危險信號，及早控制血壓，避免並發症的發生。
高血壓的預防方法
1、溫水用洗漱
高血壓患者最好用30℃到35℃的溫水洗臉、漱口，過熱或是過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。
2、減少工作量
高血壓患者不可以過度疲勞，研究發現，每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15%，應適當給工作減點量，並注意工作之余的放松。
3、起床不要過猛
高血壓患者起床前應先要在床上仰臥，活動一下四肢、頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復。
4、不要劇烈運動
高血壓患者不宜做劇烈運動，可以選擇散步、太極拳等強度較小的運動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利於降壓。
5、舒緩音樂降血壓
佛羅倫薩大學的研究人員發現，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘並配合深呼吸，一周後血壓可下降3.2個百分點，一個月後下降4.4個百分點。
6、睡眠質量
高血壓患者睡前看電視不可以超過2小時，尤其注意不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠，如嚴重失眠可在醫生指導下適當服用藥物。
春筍香菇湯
清明前後是品嘗春筍的最佳時節。中醫認為，春筍具有“利九竅，通血脈，化痰涎，消食脹”等功效，降壓降脂的效果也不錯。更可貴的是，春筍吃起來質密細嫩，清香撲鼻，向您推薦——香菇春筍湯。
先用清水將春筍浸軟洗淨，切去兩頭，再漂洗干淨，這樣口感更好。撈出切成小丁，香菇和瘦肉也分別切丁。清湯倒入鍋內，大火燒開，放入春筍、香菇和瘦肉，小火慢炖至肉爛，然後加一點鹽就可以上桌了。
河南三蒸好
像高血壓、糖尿病患者，對鹽的控制要求很嚴，給大家推薦一道健康又美味的河南三蒸。
做法很簡單，選取新鮮的胡蘿卜、芹菜、土豆分別切絲，均勻裹上面粉，上鍋大火蒸六七分鐘，用醋、蒜加少許鹽和香油調成汁蘸著吃。
試試三花飲
春季應以養肝為主，對於血壓偏高的人群，尤其是肝陽上亢型的高血壓患者，建議多喝些菊花茶。
很多人經常喝，而且喜歡將菊花與多種花、茶一起泡水飲用，最常喝的是三花飲，就是將菊花、金銀花、茉莉花一起來沖泡飲用，可清熱解毒，寧神靜思；還有菊花山楂飲，清涼降壓；桑菊飲，清肝明目，降血壓。菊花的選用很有講究，清香宜人的甘菊適合泡茶，蘇杭產的白菊更是上選。
