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青年人常上網易患高血壓 防高血壓要從日常做起

  近日,美國底特律亨利福特醫院的公共衛生研究者發現,青少年上網時間太長,血壓會升高。

青年人常上網易患高血壓 防高血壓要從日常做起

  研究者選取了335名年齡在14~17歲之間的青少年,測量了他們的血壓,並通過問卷了解了他們在體檢前一周對互聯網的使用情況。結果顯示,每周至少使用互聯網14小時的青少年,患上高血壓的風險會增加。在134名互聯網重度使用者(每周使用時間超過25個小時)中,有26人的血壓升高。其中,有39%的女孩為互聯網重度使用者,男孩中這一比例高達43%。在互聯網重度使用者中,有43%的人超重,而互聯網輕度使用者中只有26%的人超重。

  不控制高血壓會有哪些危險?

  血壓越高,心髒及諸如大腦、腎髒等主要器官的血管受到損害的風險就越大。

  如果不加控制,高血壓可導致心髒病發作、心髒擴大並至心力衰竭。血管可能出現膨脹突起(動脈瘤)和薄弱點,並在這些地方更易發生阻塞或破裂。血管中的壓力可以迫使血液滲出、進入腦部並引發中風。高血壓還能導致腎衰竭、盲症和認知障礙。

  高血壓引發的後果還能與其他因素相結合,增大心髒病發作、中風和腎衰竭的發生幾率。這些因素包括使用煙草、不健康的飲食、有害使用酒精、缺乏身體活動、長期處於壓力狀態以及肥胖、高血膽固醇和糖尿病。

  高血壓預防要從日常做起

  1、心情要酣暢

  俗話講,“笑一笑,老變少”。理論證明,心情開朗、悲觀的人較短命。應經常堅持高興的心情,並培育悲觀、開朗、诙諧的性格,相反,假如你整天處於興奮、慌張或憂傷之中,對雞毛蒜皮小事耿耿於懷,會招致心跳加快,血壓升高,血液粘度增加,使原已升高的血壓繼續上升,誘發高血壓危象、腦血管決裂等嚴重並發症。

  2、飲食別油膩

  高血壓病人不宜吃得過鹹,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特別是動物脂肪和內髒,以避免發胖和促進動脈粥樣硬化。關於老年人,在烹調方面不宜采用油炸方式,因這類食品會增加脂肪含量。

  3、堅持鍛煉,加強體質

  每天體育鍛煉,不只能夠增加能量耗費,調整身體的能量均衡,避免瘦削,而且能夠促進心血管功用,加強心肌收縮力,降低血管慌張度,使冠狀動脈擴張,高血壓降落,也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對預防冠心病及高血壓病都非常有利。

  4、經常測血壓

  家庭最好自備血壓計,每天最好早晚各量一次血壓,以便依據血壓恰當調整藥物劑量,堅持血壓相對穩定。

  高血壓預防的注意事項:

  1、定期測量血壓,1-2周應至少測量一次。

  2、治療高血壓應堅持“三心”,即信心、決心、恆心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要髒器受到損害。

  3、定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫生指導下及現病情加予調整,防止血壓反跳。

  4、條件允許,可自備血壓計及學會自測血壓。

  5、隨服用適當的藥物外,還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

  6、降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管並發症的發生。

  7、高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩,這些又都是使血壓升高的誘因。當有較大的精神壓力時應設法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動,將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩定的血壓。

  8、運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲,促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣,最好是做到有氧運動,才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

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