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不同年齡最佳護心法

  心髒病是人類健康的頭號殺手,如何能遠離它一直是關注的焦點。近日,美國《男性健康》雜志刊文稱,護心應跟著年齡走,人們應該了解各自年齡段的特點,再采取心髒病預防措施。

不同年齡最佳護心法

  20歲時每周鍛煉5次

  加州心髒病專家艾瑞克?托波爾博士表示,這個年齡段正是養成有益心髒的健康飲食和鍛煉習慣的絕佳時期。具體應該做到:

  1.每周鍛煉5次,每次30分鐘。

  2.每年體檢一次。

  3.血脂水平:低密度脂蛋白低於3.86毫摩爾/升,高密度脂蛋白至少1.03毫摩爾/升,甘油三酯低於1.69毫摩爾/升。

  4.血壓:119/79毫米汞柱以下。

  30歲時保持健康體重

  除了上述4條,如果經常進行舉重、摔跤、踢足球或其他爆發性強的運動,那麼最好做一次超聲心動圖檢查。35歲後,還應每隔5年查一次心電圖,以檢測心髒血管是否出現動脈粥樣硬化,以便及時治療。此外,從這個年齡段開始,保持健康的體重對心髒健康非常關鍵。

  40歲時查次C反應蛋白

  40歲後,醫生開始通過C反應蛋白(CRP)測試了解患者體內血管的炎症程度。該蛋白指標越高表明炎症程度越高,從而患上心血管疾病危險就越大。正常的C反應蛋白值應低於1毫克/升。經常鍛煉和保持健康體重是保持健康C反應蛋白水平的關鍵。

  50歲時做運動平板試驗

  專家表示,50歲後是冠心病的高發年齡段。除了做好上述各條,還要在醫生指導下進行運動平板試驗(又稱跑步機測試)。具體做法是,在跑步機上走動或踏步運動時,心髒活動及血壓被同步監控。該測試可以檢測心髒功能,預測冠心病的發生。但如果沒有心髒病家族史,一般50歲之前沒必要進行此項測試。

  所有年齡段:只要是在劇烈活動後出現胸悶或氣短等不適,應立即上醫院。因為胸悶和氣短是心髒病的兩大主要症狀,切不可掉以輕心。心髒病的其他主要症狀還包括頭暈和心悸等。

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