心髒病是現在人們的一個多發病，除了先天性的之外，還有後天形成的。心髒病突發性強，一旦發作很有可能會導致生命危險，因此人們一定要防范於未然，在日常生活中就注意此疾病的防護。在飲食上，有些食物就有很好的預防心髒病的效果，下面小編就為大家來詳細一一介紹一下：
心髒病的高危人群
1、常堵車的人
德國一項研究顯示，人們陷於交通堵塞一小時後，心髒病發作的風險增加3.2倍。專家分析，遇到路面擁堵時，精神會高度緊張，腎上腺皮質醇濃度增加，心跳加快、心肌疲勞，從而誘發冠心病的發生。此外，堵車嚴重的地方也是“重污染地帶”，空氣中充斥著大量含苯、甲苯、二甲苯等有害物質的汽車尾氣，所以堵車時最好不要打開車窗。
2、孤獨的人
美國芝加哥大學心理學教授約翰·卡西奧波在美國科學促進會年會上發表研究成果時說，孤獨可以削弱人體免疫系統，使血壓上升、壓力增大，還有可能造成抑郁症。孤獨的人，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，從而使孤獨者患心髒病和中風的可能性達到正常人的3倍，死於心髒病和中風的概率達到正常人的2倍。
3、不吃早餐的人
據《美國臨床營養學雜志》報道，經常不吃早餐能增加患心髒病的風險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名志願者進行長達20多年的跟蹤調查發現，經常不吃早餐的人容易肥胖，腹部脂肪堆積、膽固醇升高，這些都是心髒病的誘因。從小不愛吃早餐直到成年的人，30歲就開始向心髒病發展了。原因是不吃早餐的人更喜歡吃垃圾食品，膳食纖維、維生素吃得不夠。此外，他們用餐時間很不規律，是生活方式混亂的典型代表。
幾個可以保護心髒的五個方法
1、注重休閒。海夫納指出減壓技巧和運動，如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。一項研究稱，有規律的練習瑜伽的人對身體產生炎症的反應會減少。炎症是新興的一種引發心髒病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的時間去關注自己的身體並完全的放松，不去想你身邊的任何事情，對身體非常有用”，田納西大學健康科學中心的家庭醫學助理教授約翰·西蒙斯說道。
2、與朋友交流。過多的獨處不僅會影響精神健康，對心髒健康也不利。不管你是否已被確診為心髒病，這都是適用的。一項研究證明，特別是女性，如果剛剛從心髒病發作中恢復過來，接受的社會支持又較少就很容易再次誘發心絞痛。
3、忘掉完美。我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心髒病。海夫納說，這追根究底應歸結為敵對。她說：“敵對曾被證實是A型性格的關鍵因素。敵對是種對別人滿是憤怒的行為。”研究表明相對於高血壓和肥胖，敵對是心髒病更明顯的預兆。鑒於樂觀已被證明可保護心髒，所以要玩好並對未來充滿期待。
4、不要心懷恨意。心懷恨意不利於心髒健康。研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力，心率也更高。西蒙斯說“你會驚訝於恨意會在你的神經裡扎根多深，能維持多久來吞噬你的內心。將它從你的腦子裡驅除非常重要，這會讓你繼續前進並走出偏執。”
5、學會原諒。這也能幫助你擁有更好的人際關系，進而保護心髒。
