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老人高血脂要如何預防

  一、低脂低膽固醇飲食

  高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主。

  老年人推薦的食品:豆油、花生油、玉米油,蛋類每天不超過1個,或2至3天1個雞蛋。

老人高血脂要如何預防

  二、高纖維飲食

  飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合,增加膽鹽在糞便中的排洩,降低血清膽固醇濃度。

  老年人推薦的食品:富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

  三、飲茶戒煙限酒

  實驗研究證明,各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

  四、優化生活方式

  高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

老人高血脂要如何預防

  五、定期體檢

  中老年人、肥胖者、高脂血症家族史者等高發人群,建議每年到正規醫院檢查一次血脂。做好血脂的監測工作。

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