高脂血症主要指的是身體裡面的血脂過高，輕度高血脂患者身體並沒有什麼特別明顯的症狀，一般情況下不會感覺不舒服，所以建議大家最好是定期去醫院檢查，在平時養成良好的生活習慣。但是你知道引起高血脂的不良習慣有哪些嗎？
引起高血脂的不良習慣
1、運動少
隨著生活節奏的加快，很多人都是早早的起床直接去上班，在辦公室一坐就是一天，就算周末也是宅在家裡，沒有充分的運動。據專家介紹，沒有足夠的運動量會使人的有氧消耗降低，而這也是導致居民高脂血症患病率升高的一個重要原因。很快就要進入冬季了，冬季由於人們熱量攝入較高，如不積極運動就會導致脂肪在體內堆積，從而引發高血脂症。所以無論是年輕人還是老年人都要積極的進行鍛煉，防止高血脂症的發生。
2、過量飲酒
過度飲酒傷身是眾所周知的事情，也是導致患高血脂症的原因之一。過度飲酒會使體內熱能過剩而導致肥胖，同時酒精會轉變為乙酸，而乙酸會使體內的游離脂肪酸的氧化減慢，使脂肪酸在肝內生成甘油三酯，隨之極低密度脂蛋白也會增多，最終導致高脂血症的發生。所以，從上可以看出飲酒過度是很容易導致高脂血症的，最好是戒煙酒，如戒不掉也最好飲酒適度，這樣才能保證自身的身體健康。
3、飲食過鹹
我們都知道遺傳和環境因素都是導致高血脂症的原因，除這些外，日常生活飲食對高血脂也有很大的影響。中國很多地方飲食口味都比較重，食物吃得比較鹹且腌制品吃得多，吃得過鹹會增加患高脂血症的幾率。
我國民眾每天攝入的鹽量為12.4克，這超過了世界衛生組織建議鹽量的一倍。以上世界衛生組織建議，健康的成年人每日攝入的鹽不能超過5克，少吃一克鹽就少一分患高脂血症的危險，但是也不是建議大家不食鹽，而是要適當。
4、食蔬多肉
隨著生活水平的提高，大家的飲食也得到了很大的改善，也使越來越多人開始偏食。很多人都喜歡吃高膽固醇的肉類，對於蔬菜水果等食用過少。隨著大家食用高膽固醇的食物的增多，問題也隨之而來，現在患高血脂症的患者也越來越多，死於冠心病的患者也在逐漸增加，這與我們的飲食是有很大關系的。
據現代醫院專家介紹，動脈是把血液和氧氣輸送到身體的主要器官。如果人身體內膽固醇增加，就會增加患高血壓、糖尿病的危險，從而使有害的脂質沉積在動脈壁上，形成動脈硬化。食用的高膽固醇食物越多，血液裡的膽固醇就越多，聚集在動脈壁裡的斑塊就會生長的越快，最終使動脈管腔發生阻塞而導致高血脂症。
降血脂的五種食物
1、大豆
含人體必需的八種氨基酸、多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽同醇。
2、洋蔥
含有i烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。
3、花生
花生油有助於分解肝內膽固醇，降低血中膽固醇。
4、生姜
含有油樹脂，可抑制人體對膽同醇的吸收。
5、蘑菇
含有一種嘌呤衍生物，有明顯降血脂作用。
