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自己患有高血脂要如何判斷

  如今,大多數人以為不吃肉,多吃些蔬菜,就不會患高血脂了,可是我們身邊有些人,明明肉吃得不多,或者干脆只吃素,但照樣得高血脂、心血管疾病、糖尿病。這是為啥?專家的答案是,其實,除了肉之外,還有兩種食物在影響著我們的健康,那就是油和鹽。

自己患有高血脂要如何判斷

  如何判斷自己患有高血脂

  1、腿肚經常抽筋

  腿肚經常抽筋,並常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

  2、常出現頭昏腦脹

  常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒,早餐後可改善,午後極易犯困,但夜晚很清醒。

  3、看東西一陣陣模糊

  這是血液變粘稠,流速減慢,使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

  4、面部出現黑斑

  短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大,顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。

  5、眼睑黃疣

  眼睑黃疣是中老年婦女血脂增高的信號,主要表現在眼睑上出現淡黃色的小皮疹,剛開始時為米粒大小,略高出皮膚,嚴重時布滿整個眼睑。

  預防高血脂的食物

  1、黃瓜

  黃瓜有清熱、解渴、利尿作用。還含有大量纖維素,能促進腸道排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收;可抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的特殊功效。

  患有高血脂且體重超重的人多吃黃瓜,能降血脂、降血壓,利於減肥。黃瓜還含有豐富的鉀,能加速血液的新陳代謝,排出體內多余的鹽分,有益於腎炎、膀胱炎患者的康復。

  2、冬瓜

  經常食用冬瓜,能去除身體內多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

  3、紅薯

  紅薯含有大量膠原和黏多糖物質,能保持血管彈性,維護關節潤滑,防止肝腎結締組織萎縮。近代營養學發現,紅薯能預防心血管系統的脂質沉積及動脈粥樣硬化,促使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖,是有效的降血脂保健食品。所含大量鉀和胡蘿卜素,有益於心髒功能和血壓正常,預防腦中風。輔助治療夜盲症。

  4、茄子

  茄子含有多種維生素。其中維生素P能增強細胞黏著性,改善微血管彈性,防止微血管出血。近代臨床醫學研究證實,茄子能有效降低體內膽固醇的含量,防止高脂血症引起的血管損害,對於高血壓、高血脂、腦出血以及動脈硬化、眼底出血等患者,茄子是降脂保健的最佳蔬菜。

  5、綠豆

  綠豆能降低血脂、保護心髒、防治冠心病,綠豆粉做成的食品,能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

  臨床觀察發現,高脂血症病人每日進食50克綠豆食品,血清膽固醇下降率達70%,甘油三酯變化不大。食綠豆無副作用,可補充蛋白,減少饑餓感,適用於血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。

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