近年來,動脈硬化性疾病發病率越來越高,是嚴重威脅人類健康的重要原因之一。研究發現,與形成動脈硬化有關的因素有吸煙、血脂異常、超重和肥胖、高血壓、糖尿病等,而飲食不當,運動過少和這些誘發因素有著直接關系。下面我們就來了解一下該病的飲食要注意些什麼。
若要防止動脈硬化,必須做到:第一,平衡膳食;第二,控制和治療高血壓、血脂異常和糖尿病等;第三,強調生活規律,避免精神緊張。如今動脈硬化有年輕化發展的趨勢,最主要的原因,就是生活不規律,工作生活壓力過大;第四,進行適當的體育鍛煉。久坐少動的生活方式也是動脈硬化的重要原因。
防動脈硬化多吃5類食物
大豆
大豆所含脂肪主要為不飽和脂肪酸,可以減少人體動脈壁上的膽固醇沉積,對防治動脈硬化、高血壓、冠心病很有幫助。大豆含有一種皂苷物質,可以降低血液中膽固醇的含量。
木耳
研究證明,木耳有抗凝血和抗血小板聚集的作用,能阻止血栓形成,防止動脈硬化。
燕麥
燕麥所含不飽和脂肪酸與可溶性纖維及皂苷等,可以降低血液中膽固醇與甘油三酯的含量,防止動脈硬化,調脂減肥,並可起到降低血糖的作用。
洋蔥
洋蔥可降低血中總膽固醇,有良好的調脂減肥作用,因而被稱為“餐桌上最好的調脂藥”。洋蔥所含的二烯丙基二硫化物、硫氨基酸等物,不但有殺菌作用,而且對預防動脈硬化、腦血栓、冠心病、心肌梗死等也很有益。
紅薯
紅薯含有膠原與黏多糖,能抑制膽固醇在動脈壁沉積,保持血管彈性,使血流暢通,從而減少心血管疾病的發生。
飲食禁忌
羊髓--由於羊的腦髓中膽固醇的含量頗高,所以,體質強壯的冠心病和動脈硬化者,不宜多吃常吃,以免加重病情。
動物肥肉--豬肥肉中脂肪含量高達90.8%,比豬油還多,多吃常吃肥肉,容易使人體脂肪過剩蓄積,血脂升高,導致動脈硬化,故凡冠心病和動脈硬化者,不宜多吃動物肥肉。
動物肝髒--每100g豬肝中含有膽固醇368mg,是豬肥肉的3倍多,常吃豬肝,不利於冠心病和動脈硬化閉塞症的改善,適當忌食,對身體反而有利,包括其他動物肝髒。
動脈腎髒--又稱腰子,其膽固醇的含量頗高。每100g豬腰子中含405mg的膽固醇。所以,凡患有心腦血管疾病之人,忌吃豬腎,及其他動物腎,以防增加血中膽固醇量,減輕動脈硬化症的病情。
禽蛋--動脈硬化閉塞症患者要注意,凡動物之禽蛋,都含有大量的膽固醇,鴨蛋(尤其是蛋黃)也不例外,故動脈硬化患者應忌食。常食多食,對病情極為不利,會加重冠心病及動脈粥樣硬化症。
鵝肉--鵝肉、鵝蛋均為大發食物,《本草綱目》中說:“鵝,氣味俱厚,發風發瘡,莫此為甚。”《飲食須知》又說:“鵝卵性溫,多食鵝卵發痼疾”。鵝肉、鵝蛋均屬高脂肪、高膽固醇食品,動脈粥樣硬化者應忌食。
海鮮--忌吃蝦子、蝦皮、鱿魚、烏賊魚、蚬肉、蟹黃、鳳尾魚等各種高脂肪、高膽固醇食品。
白酒--白酒可使心率增快,長期飲酒由於心髒的休息時間少,會使心髒擴大,導致心肌收縮功能減退。同時,白酒能使β脂蛋白的產生增加,使膽固醇和甘油三酯的濃度升高,最終沉積在冠狀動脈的內膜壁上,形成動脈粥樣硬化,心肌的損害程度更為嚴重。所以,有冠心病及動脈硬化者,切忌常飲或多飲白酒。
啤酒--經常大量飲用啤酒,會導致心肌組織中出現脂肪沉積,心肌肥厚,心髒擴大。
(實習編輯:徐建霞)
觸診應檢查比較撓、頸、下肢、足背動脈搏動情況,如動脈硬化狹窄或大動脈炎時可出現搏動減弱或消失;高血壓性心力衰竭時,可出現
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