高血壓患者應加強血壓的自我管理

概 述

我們知道高血壓的出現對於任何一位朋友來說都是非常可怕的，因為這種疾病的傷害是非常大的，不管是誰都不可能去忽略高血壓的存在，尤其是對於那些症狀已經比較嚴重的朋友，更是如此了，對於高血壓平時一定要注意調理才行，其實蔬菜是我們的日常生活中不能缺少的食物，對我們的身體是非常有好處的，那麼在我們的生活中吃哪些蔬菜能降血壓呢。

步驟/方法：

1韭菜富含較多的纖維素，能增強腸胃蠕動，對預防腸癌有極好的效果。此外韭菜含有揮發性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。

2高血壓患者在平時少吃油膩的食物，脂肪含量高的食物也不要吃，不要出現暴飲暴食的情況，飲食也不要過量，可以在睡前養成泡腳的好習慣。患者可通過改變自己的行為方式，避免情緒激動及過度緊張，對我們的健康是非常有好處的。

3菠菜是飯桌上最常見的蔬菜，並且菠菜的吃法是非常多的，常見的吃法是熬，菠菜熬雞蛋是我們最常吃的做法，並且菠菜能通血脈以及下氣調中，所以具有降血壓以及補氣血的功效。

注意事項：

肥胖的情況往往是最容易導致出現高血壓疾病的，建議人們在平時所吃的食物，一定要少油膩，少脂肪的，如果吃這些東西的話，不僅會導致精神狀態不佳，變得容易煩躁，還常常會導致體重的增加，血壓就會急速的上升。