飲食不科學和肥胖是產生動脈硬化的主要原因，因此，節食和減肥就非常重要，你可以用蔬菜和低糖水果代替主食和肉類，並加強有氧運動。
動脈硬化是我們現在社會中非常普遍的人們存在的疾病之一。導致動脈硬化的原因有很多。雖然動脈硬化我們稍不注意就會形成，但是其危害確實是很大的，所以，有效地防止動脈硬化的發生就顯得尤為重要。下面我們就來看看防止動脈硬化的有效措施有哪些。
多運動
運動能纾解壓力及不適，另外它也有助於減輕體重，加快血流和新陳代謝。
學習放松心情
不論是作輕松的運動或打坐冥想，學習控制情緒，而不是讓情緒控制你。
節食減肥
飲食不科學和肥胖是產生動脈硬化的主要原因，因此，節食和減肥就非常重要，你可以用蔬菜和低糖水果代替主食和肉類，並加強有氧運動。
服用阿司匹林
阿司匹林能抑制凝血機制的活化。如果你的血液太容易凝結，當然無法順利通過狹窄的動脈，因而誘發心髒病。許多醫師建議患者每天一粒阿司匹林，以維持最基本的效力。
然而，患者在服用阿司匹林之前，應得到醫師的同意。即使阿司匹林是一種成藥，它也可能產生副作用。
戒煙
抽煙會增加血液中的一氧化碳含量，將血液中的氧氣取代。動脈硬化是心髒裡的動脈受阻，極需氧氣，抽煙顯然是對患者最有害的習慣。
抽煙還使血小板凝聚，加重動脈的阻塞情形，抽煙還會降低你服用藥物的效果。
增加飲食中的纖維
水溶性的食物纖維有助於降低血膽固醇的含量。這類纖維見於大麥、豆類、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、guar樹膠、燕麥麸及糙米糠中，是降低膽固醇的最佳選擇。因為纖維會吸收食物中的礦物質，因此需額外補充礦物質，但勿與纖維同時使用。下列食物也是很好的選擇：杏仁果、啤酒酵母、谷類、生羊奶及生羊奶產品、芝麻、生萊、烘魚、火雞、雞肉。大蒜、洋蔥及卵磷脂是好的飲食添加品，它們有效地降低血膽固醇的含量。
盡量減少維生素d的攝取
勿由高脂的乳品中獲取維生素d，這類食品易促成動脈堵塞。應避免均質化的產品，研究顯示，存在均質牛奶中的黃嘌呤氧化酶(一種酵素)會損壞心髒，並阻塞動脈。
(實習編輯：徐建霞）
