“飯後百步走，活到九十九”這句俗話被廣為流傳，顧名思義就是飯後散步能對身體有利，延年益壽。那麼這句話到底是真實的嗎？
飯後散步
飯後“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心髒功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。
正確做法：飯後應該靜坐休息半小時，等胃內食物初步吸收後再行運動。
飯後散步一定要等到飯後1個小時以後進行。
飯後吃水果
把水果當成飯後甜品，水果的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收。食物進入胃以後，需要經過1~2個小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。
正確做法：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。另外，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。
飯後飲濃茶
茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒有來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉不會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。其實不僅飯後，飯前也不宜喝茶，除了沖淡胃酸之外，鞣酸亦同樣與食物中的鐵質及蛋白質一樣起凝固作用。
正確做法：飯後至少隔兩三個小時後才喝茶。
飯後吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝髒、大腦及心髒血管，引起這些方面的疾病。
正確做法：其實吸煙有百害無一利，無論飯前飯後都不應該吸煙。
飯後洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
正確做法：洗澡，特別是在大型的洗浴中心泡澡應該在飯後1個小時以後，這樣可以加速血液循環，達到快速吸收，也可以促進消化。
飯後放松褲帶
很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會真的患上胃下垂。
正確做法：吃飯要細嚼慢咽，感覺有七成飽就停一停，因為有些人的飽腹感出現的比較緩慢，而且有些食物，特別是快餐食物在胃內會膨脹，飽腹感出現較慢，這時候放松褲帶會造成進食過量。
生活中總是可以聽到很多養生的說法，但是不一定每種說法都是經過科學驗證的，所以不管是飲食還是鍛煉都要注意方法。
(實習編輯：徐建霞）
