健康咨詢描述：
如何控制血壓？吃降壓藥沒什麼效果。
第一次問題補充:我現在吃的降壓藥是心痛定，醫生安排吃的，一天3次。
第二次問題補充:現在每天的血壓基本是在140/90 ，不過，感覺頭暈暈的，經常感覺到臉發燙，但體溫正常。不知道是不是與血壓有關系。
你好，除了用藥控制血壓外，在飲食等其他方面都需注意：1.三餐飲食安排應少量多餐，避免過飽，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。2.低鹽每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。3.高鉀富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如苋菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。4、魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的。5.果蔬每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。6.補鈣多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。7.補鐵多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。8.飲水對符合標准的飲用水宜生喝。每天用4-6克茶葉（相當於2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。還有一些蔬菜有利於降壓：1、荠菜：初春采其幼苗作菜食用，清香可口。2、莼菜：以江蘇太湖、杭州西湖所產為佳。患高血壓者，每日取新鮮莼菜50克，加冰糖食糧炖服，10日為一療程，可連續服用。3、刺菜：又名刺兒菜、小薊草，系野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日為一療程。4、菠菜：高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤，可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日為一療程。可以連續食用。5、馬蘭頭：具清涼、去火、止血、消炎的功效。高血壓眼底出血、眼球脹痛者，用馬蘭頭30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日為一療程，如無不適等副作用，可持續服用一個時期，以觀後效。
