預防冠心病的小妙招

概 述

現代社會心腦血管疾病尤其是冠心病已成為中老年人的常見病和多發病，因此如何加強預防冠心病也變得尤為重要。

步驟/方法：

1不吸煙，是使用少量的牛油、奶油及各種油膩食物，將你習慣食用的肉類量減少，將你食用的肉上脂肪除去，吃燒煮的肉，不要吃油煎的肉。

2每周做多只吃三只雞蛋，吃大量的水果及蔬菜，但飲食要維持平衡均勻。減少鹽的攝入量，如果你有高血壓，這個建議對你特別重要，攝食鹽量低可以降低血壓，並且減少發展冠狀動脈病的危險。如果你特別喜歡吃鹽，也不要覺得氣餒，過一段時間之後，你會發現你對很鹹的食物已經不再那麼有興趣了。

3經常運動，每周兩到三次的運動可減少得心髒疾病的危險，但由於突然做劇烈運動很危險，必須以漸進的方式來實行你的運動計劃

注意事項：

要學會應付各種精神上的壓力，尋求各種途徑嘞調節生活上的壓力，可以培養興趣愛好或通過運動來松懈日常生活中的緊張情緒。