3個高血糖最愛的習慣多吃點什麼預防高血糖？

概 述

高血糖是指人體內血糖指數過高，一般一次性的高血糖是正常的，但是持續的、不間斷的高血糖則要引起重視，高血糖容易引發糖尿病。高血糖患者一般體弱無力，容易暈倒。患者家屬要時刻注意，高血糖患者也要及時服藥，聽醫生的囑咐，少食油炸、甜膩的食物。其實在平時的生活中，我們不僅要知道高血糖的產生，還可以通過食物來預防高血糖。

步驟/方法：

1導致高血糖的壞習慣，一是能量攝入過多，那些喜歡高能量食物的人，一般容易得高血糖；二是不愛運動，很多人現在走路的機會都很少，身體非常差，容易發胖，這樣的話也容易得高血糖。

2那麼，吃些什麼可以預防高血糖呢？第一是五谷雜糧，很多人吃慣了精細的食物，不喜歡吃五谷，這是非常錯誤的想法，這些五谷雜糧一般含糖量很低，有豐富的維生素和纖維，對預防高血糖非常好。

3第二種是新鮮的水果和蔬菜。水果營養美味，食用方便，對於平時作為輔餐或是零食吃都很好，水果和蔬菜都有豐富的維生素，而且其中含有的纖維可以促進腸道蠕動，保持血管彈性，預防高血糖。

注意事項：

生命在於運動，平時的話除了飲食方面要注意外，最好的方式就是去運動。上班的時候走路，多走樓梯，吃完飯後散散步，都是很好地鍛煉方式。身體只有一個，大家在各個方面都要克制一下，保持身體健康才是最重要的。