木耳高血脂

概 述

我有個朋友唯一的愛好就是抽煙喝酒，雖然知道長期抽煙喝酒有害身體健康，但是就不能戒掉，而且又愛吃甜食，因此很肥胖，肥胖也會影響健康的，讓他適當的控制飲食和鍛煉身體，也不願意，現在偶爾會有頭暈的情況出現，甚至失眠、健忘等，這些症狀肯定和疾病有關，就讓他去做詳細檢查，結果是患有高血脂，要是再不及時控制，就會加重病情。

步驟/方法：

1長期高血脂對人體的危害很大，會引起心腦血管疾病，常見的並發症有腦梗塞、腦中風等，而木耳營養很豐富，含有維生素K，具有抗血小板聚集、抗血栓形成、抗動脈硬化、延緩衰老的作用，很適宜高血脂患者食用。

2高血脂是指代謝異常導致血脂水平高於正常的范圍，因此一定要控制飲食，飲食要以清淡為主，要低鹽低脂肪，不要吃油膩、膽固醇高的食物，比如肥肉、動物內髒等，也不要多吃甜食，特別是奶油蛋糕。

3高血脂患者要養成生活規律的好習慣，應該早睡早起，不要熬夜，至少保證每天8小時的睡眠時間，多喝白開水，少喝咖啡、濃茶，最重要的就是控制直接的情緒，不要過於緊張和憤怒，保持樂觀的心情。

注意事項：

生活中的主食一般以米、面為主，不過對於高血脂患者可以多吃粗雜糧，比如燕麥、麥片、玉米等，這些食物含有豐富的維生素和膳食纖維，具有降低血脂的作用。