前段時間公司組織體檢，通過體檢發現血糖偏高，生活習慣沒有不良嗜好，平時自己有時也會檢測血糖。但最近一段時間早上起床後測空腹血糖最高6.9，其他時間在6.2至6.3之間。餐後有最高一次10.8。知道自己有一定年紀了，並且耐糖量有點異常，所以會比較注意飲食和鍛煉，但是近來血糖不怎麼受控制，空腹時血糖含量比較高，雖然以前偶爾也會出現比較高，但是沒有出現過這麼高的血糖。怎麼才能更好地掌握血糖含量呢？
1尋求幫助後知道，原來血糖高患者的飲食除了控制總熱卡外,還應做到食品多樣化，在控制熱量期間，如果仍感饑餓時，可食用含糖少的蔬菜，可用水煮後加一些佐料拌著吃。因為由於蔬菜所含膳食纖維多，水分多，供熱能低，具有飽腹作用，因此是糖尿病患者必不可少的食物。
2雖然主食一般以米、面為主，但是，也要食用一些粗雜糧,如燕麥,麥片,玉米面等。這些食物中有較多的無機鹽、維生素、富含膳食纖維等，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。作為血糖高患者的蛋白質的來源，應以大豆及其豆制品為好，因為所含蛋白質量多質好，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品。3,
3另外，富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、奶油、黃油等少食用或者最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻等含脂肪也相當多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。此外，蛋黃和動物內髒如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。
糖異常，多與肥胖，高脂血有關，也與運動太少有關。根據自身狀況選擇和進行運動。血糖偏高者需要終身治療，不同的階段需要不同的治療，日常還要講究飲食習慣，配合醫生治療等。
