防治高血壓應該限酒戒酒

概 述

我們知道現在的生活是越來越好了，很多朋友平時也就會經常吃一些油膩的食物，在加上平時不怎麼進行鍛煉，導致自己身體變得越來越差勁了，尤其是隨著人們生活水平不斷提高，高血壓成了人類常見疾病，它也被稱為富貴病，它可發生在任何時候，因此對這方面我們要做好預防工作，畢竟高血壓的疾病對於我們健康的傷害是非常大的，那麼高血壓的預防有哪些呢?

步驟/方法：

1首先一個就是要注意戒煙限酒，我們知道吸煙會導致高血壓，並且我們平時吸一支煙後心率每分鐘增加很多的，因為煙葉內含有尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，引起血壓升高。

2再有就是進行適當的運動，運動對高血壓的重要程度是非常高的，運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，預防便秘以及改善睡眠。

3還有就是要注意平衡心態，：高血壓患者的心理經常是緊張易怒以及情緒不穩的，這些又都是使血壓升高的原因。預防高血壓患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動。

注意事項：

最後我們要說的是平時就要多加關注以及留意自己的身體，平時的生活飲食要有規律，養成良好的生活習慣。要加強自我保健，讓自己有個健康的身體。