高危人群如何預防高血壓

概 述

現在很多的年輕人還有肥胖患者是比較容易得高血壓的，所以說如果要預防高血壓的話，平時一定要注意控制住自己的體重不要讓自己過於肥胖，平時也不要吃太油膩，太生冷太重口味，不要吃一些膽固醇比較高的食物盡量不要吃太油膩，吃的清淡一點，也要注意控制住自己的體重不要讓自己過於肥胖，平時心情一定要保持平和不要動不動就生氣發火生活上工作上的壓力不要太大

步驟/方法：

1平時可以多喝一些粥類的食物可以多喝一些紅棗煮綠豆粥迎合著山藥粥小米粥紅豆粥，這些都是比較不錯的，而且比較容易消化，平時不要吃一些重口味的食物不要吃些辣椒還有蔥大蒜也不要吃些碳酸的飲料不要和海鮮，

2房間裡空氣的流通多看看窗戶看看房門也要注意個人清潔衛生，一定要注意控制住自己的體重平時多出去走走運動一下鍛煉一下，一周去爬一次山都是對身體非常不錯的，睡眠時間一定要充足，不要太晚睡覺

3不要吃一些脂肪含量比較高的食物不要吃一些，甜食平時一定要注意飲食要均衡合理營養搭配，要不要挑食厭食也不要暴飲暴食飲食時間一定要規律，多吃些苦瓜芥菜蘆筍都是比較不錯的

注意事項：

多吃些蘋果香蕉草莓猕猴桃稀有橙子芹菜香菇木耳梨，你好討這些都是比較不錯的，一定注意，心情要保持愉悅多曬曬太陽，注意控制住自己的體重。多喝水多喝牛奶多吃雞蛋