教你不再害怕高血壓!

概 述

由於現在生活條件變好，生活變得富裕，所以人們得高血壓的幾率就會增大。高血壓會導致頭暈目眩，乏力，有時甚至嘔吐的現象。導致高血壓的原因有很多，比如說肥胖，不經常運動或說飲食結構不夠合理。以及吸煙喝酒都會導致高血壓。所以說生活當中我們應該注意自己的生活方式以及生活習慣。因為高血壓會對我們的大腦造成傷害。所以我們應該為自己的健康著想。

步驟/方法：

1多運動鍛煉。每天早晨跑跑操，晚上出去晚飯後，不要立刻去睡覺，而是出去散散步。這樣就不會肥胖。得高血壓的概率也會降低很多。因為肥胖症也會導致高血壓的。而且戶外活動也有利於放松我們的心情。加強身體鍛煉，有利於我們的身體健康。

2多吃蔬菜水果。有高血壓病的人應該多吃蔬菜水果，補充維生素，少吃那些油膩的東西。不要吸煙，不要酗酒，不要吃太刺激的東西。我們飲食習慣，尤其重要。多吃一些青菜，蘋果香蕉有助於消化的東西。我們也可以煮一些降壓的湯。晚上喝是最好的，因為有你保證我的睡眠質量。

3少吃鹽。有高血壓病人一定要注意自己的鹽量，每天不要注入太多的鹽。鹽雖然說是我們身體不可缺少的，。但是吃太多也是對我們身體有害的。所以我們要注意。少吃鹽，多喝水，這樣有利於我們排毒。每天早上和晚上各一杯水，然後也要一杯水。我們吃的菜最好和家人分開菜分開炒，因為我們的鹽量不同。

注意事項：

有高血壓病人一定要注意自己的生活習慣，飲食起居最主要是不要吃太多的鹽。早睡早起，保證好睡眠，這樣不要想太多。飲食以清淡為主。最後祝你早日康復。