怎樣緩解高血壓

概 述

隨著人們生活水平日益提高，人們的飲食也得到很好的改善，可隨之而來也有許多問題。隔壁家的小孩才上初中就被檢查出有高血壓的疾病，家長可謂是大吃一驚。可見，高血壓這樣一種常見的疾病不僅是中老年人特有的，患病人群的年齡正逐步青年化。其實青少年患高血壓已經不是什麼稀奇事。人們經常吃大魚大肉的葷菜卻不愛吃素菜，吃完又不愛運動，很容易就導致高血壓。

步驟/方法：

1高血壓的特征就是動脈血壓升高，是一種慢性疾病，嚴重時甚至引起心髒、腎髒等其它器官發生病變。引起高血壓的原因有很多，一般來說有遺傳因素、環境因素、和其它因素，如今最主要的就是由飲食結構不均衡和情緒壓力導致的。

2高血壓一般可以靠藥物治療，但最主要的還是需要患者改變飲食結構和飲食習慣以及自己的情緒和心態。養成鍛煉的習慣，每日養成散步、打太極拳或是慢跑的習慣；學會釋放壓力，保持輕松愉悅的情緒。

3高血壓患者要控制熱量、脂肪和鹽的攝入，多吃些有利於降壓的食物，如芹菜、菠菜、燕麥等。飲食習慣應側重於少吃多餐，避免一次吃的過飽；注意補血、補鈣、飲水；多吃新鮮果蔬等等。

注意事項：

高血壓患者應忌煙酒、咖啡和濃茶，主要還是要靠自己調理，克服情緒上的壓力與煩惱，避免情緒緊張。同時堅持鍛煉和注意飲食不僅能有效治療，還能從這兩個方面預防高血壓。