高血壓病人能喝牛奶嗎

概 述

高血壓病人能喝牛奶,牛奶的營養價值很高，含有高質量的蛋白質還有許多種微量元素，例如豐富的鈣、鐵，以及維生素B，並且牛奶是比較容易吸收的，可以促進鈣的吸收，還能夠預防感染，可以防止動脈硬化、高血壓的發生，其中的蛋白可以維持血管的彈性，牛奶中還含又可以抑制膽固醇的合成的低分子化合物，還可以降低膽固醇，影響脂肪的代謝，對高血壓是很有好處的。

步驟/方法：

1高血壓病人應該要少食多餐，每餐不宜過飽，要低熱量低固醇低脂肪低鹽分飲食，每天所攝入的總熱量應該要控制在8.36兆焦左右，其中主食應該要在兩百克左右，而蛋白質要占一半的含量。

2高血壓病人每天的鹽分攝入量應該要嚴格的控制在四克左右，平時應該要少吃含鈉元素高的食物，例如茼蒿菜、草頭、空心菜，同時也要避免吃腌制的食物，例如醬菜、腐乳、鹹肉等。

3高血壓病人要多吃一些含鉀元素豐富的食物，例如瘦肉、魚、黑棗、杏仁、核桃、花生等，也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果來補充所需的含B族維生素、維生素C，以及鈣，鉀、鐵、鎂等微量元素。

注意事項：

老年高血壓病人的血漿鐵含量是比較低的，因此，也要適當的多補充鐵元素，可以多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，以免導致貧血的發生。