如何緩解高血壓

概 述

總的來說高血壓也並不是什麼很難的一種病，但是控制起來是非常麻煩的，一般的藥物只能控制而不能進行治療，當血壓高的時候，也只能用藥物進行降壓，這個我還是比較了解的，因為我媽媽的血壓也有點高，一般血壓高經常會出現頭暈等症狀，那如果真的很難醫治的話又有什麼辦法來緩解高血壓呢？最好不要使用藥物，因為畢竟是藥三分毒，所以還是盡量避免比較好。

步驟/方法：

1關於如何緩解高血壓，首先應該從飲食方面著手，平時飲食應減少鈉鹽少食各種鹹菜及鹽腌食品。補充適量優質蛋白來增強體質，減少含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。

2還有應增加含鉀多、含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。多吃水果蔬菜，如果有飲酒習慣的患者，最好可以戒掉因為這些是不利於血壓的降低的。平時可以適當的進行體力運動。

3隨著現代技術的增強因此要限制自身的體重建議體質指數（BMI，kg/M2）應控制在24以下，具體減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強調少脂肪並限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉。

注意事項：

還有一點非常的重要就是對高血壓患者來說戒煙也是更為重要的，雖然尼古丁只使血壓一次性地升高，但它降低服藥的順應性並增加降壓藥物的劑量。