睡不好易忘事可能血脂高什麼生活方式降血脂？

概 述

我們辦公室新來的經理i時常感到頭暈、胸悶氣短、容易忘事，睡眠也不好，還覺得手腳發麻，我們都勸他去醫院檢查一下，他覺得這都是些小毛病，不值得去醫院。結果有一天我們一起出差的時候他就突然暈倒了，大家趕緊把他送到醫院，檢查發現他的血脂很高，醫生給他開了一些藥，然後建議他改變一些不良的生活習慣。到底哪些好的習慣能幫助降血壓呢。

步驟/方法：

1隨著人民生活水平的提高，人們對飲食沒有節制，吃的比較油膩，又缺乏鍛煉身體，很多人的血脂、血壓都會升高。降低血脂能減少心髒病和中風的風險，很多人發現自己血脂過高後，不願意服用藥物。其實除了藥物治療之外，飲食及生活方式的改善也至關重要。

2首先要注意飲食，吃對食物。多吃水果蔬菜和粗糧，其飽和脂肪和膽固醇含量都極低。多吃三文魚鲑魚等肥魚，少吃豬肉，牛肉，羊肉等紅肉。戒掉糕點，冰激凌等甜點，飲料方面可以喝一些綠茶，葡萄汁或葡萄酒，提高好膽固醇水平，降低壞膽固醇水平。

3堅持適度的體育鍛煉，積極運動有助提高好膽固醇水平，如快走、慢跑、游泳、跳廣場舞等有氧運動。不僅能夠減肥，還能夠降低膽固醇。一些壓力過大的人其膽固醇也會升高，在日常生活中可以深呼吸，打坐冥想，學會自我調節，給自己減壓。

注意事項：

患有高血脂的患者，應該及時去醫院檢查，對症下藥，遵醫囑服用藥物。同時更重要的是要改變不良的生活方式，控制飲食，加強鍛煉，學會減壓。