怎樣測試自己的心功能？日常如何增強心肺功能

概 述

隨著社會的不斷發展，人們在面對快節奏的生活方式，也越來越注重自己的身體保養，也越來越注重自己的養生。我身邊有很多朋友經常跟我抱怨，自己平時沒有時間去鍛煉，有時候電梯壞了，爬完樓梯回家之後，感覺喘的不行，心裡發慌，有時候還會覺得很悶，是不是心肺系統出現了什麼問題，要不要去醫院檢查一下。所以，我也很想知道，怎麼去測試自己的心肺功能？

步驟/方法：

1一般進行測試自己的心肺功能都會采用屏氣實驗，通過每次屏氣實驗的失常來測試自己心肺功能的強弱。一般分為幾個階段，如果屏氣時長達到30秒以上，能夠耐受住日常的工作和生活，不會出現胸悶的情況。

2如果屏氣時長是在20秒到30秒期間，對於日常的體力活動有一定的不適感，對於體力活動都有一定的限制，心肺功能相對來說比較差。如果屏氣時長低於20秒的話，就說明心功能很差，氣短胸悶嚴重。

3想要改善和加強自己的心肺功能，就要養成良好的生活習慣和作息規律，也要堅持進行適量的鍛煉，比如比較健康的運動方式就是登山，既可以達到運動的效果，也可以多呼吸新鮮的空氣。

注意事項：

在進行運動時，如果是不經常進行運動的朋友一定要慢慢的加大運動量，不要一次運動過猛，導致肌肉拉傷，如果是有心髒疾病的話，一定要控制好運動量，不要過量導致病發。