上肢用力過猛當心誘發心髒病

概 述

誘發心髒疾病的原因有很多，比如不良的生活和飲食的因素等，而最近一段時間，還有報道稱，部分心髒有問題的老人在做上肢性肌肉鍛煉時，盡管運動並不比全身性活動量大，但卻更容易誘發心髒病的發作。可見，雖然適當的體育鍛煉對於身體的健康是極為有利的，但是一定要注意方法，否則對身體反而會造成危害。而上肢用力過猛當心誘發心髒病。

步驟/方法：

1隨著年齡的增加，老年人心髒血管的代償功能也有所退化，在進行負重的、突然爆發性的運動時，如舉啞鈴、拉拉力器等，心髒為了供血給運動中的肌肉，進行強力的收縮。這樣在做上肢突發性的爆發運動時，由於血管收縮的不平衡，容易誘發心髒病的發作。

2因此，建議心髒有問題的老年人在進行體育運動時，一定要選擇全身性的運動以達到鍛煉身心的目的。建議老年人可以每天步行約3公裡，時間在30分鐘以上，每周5次左右。這樣便可以起到調節血脂血糖的功效。

3除此之外，心髒病患者特別適合打太極拳，而打太極拳的動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心髒得到充足供血，但又不會加快心律，加重心髒的負擔。太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，對心髒病可以起到防治作用。

注意事項：

建議患者在日常飲食中一定要避免長期攝取粗糙的和刺激性較強的食物。日常飲食一定要做到定時定量，避免暴飲暴食增加了胃部消化的負擔。