防治高血壓

概 述

現在社會隨著人們的生活水平越來越高，生活中肉類食品在飲食上的比重越來越大。生活中也越來越多的出現肥胖群體。通常生活中患有高血壓的人大多是肥胖人群和老年人，中年人肥胖人群在預防高血壓上最重要的是要注意及時的控制好自己的體重，在飲食上少食肉類，在生活中適當的參加體育鍛煉都是非常好的減肥辦法，控制好體重是預防高血壓最關鍵的一步。

步驟/方法：

1預防高血壓生活中要注意禁煙戒酒，少吃肉類食物，特別是葷油和肥肉，等各種含脂肪量高的食物，此外在食用家禽蛋類的時候要注意少吃蛋黃這些膽固醇含量高的食物，生活中應該注意飲食要清淡。

2預防高血壓生活中還可以適當的參加體育運動，養成良好的飲食作息習慣早睡早起適當的參加體育鍛煉，在久坐的工作狀態下時常起身活動，這樣能有效的防止身體過度肥胖造成的高血壓疾病。

3對於老年人在預防高血壓的過程中要注意經常測量血壓，飲食一定要清淡，生活中適當的運動，適當的吃些苦味食物，能夠有效的清除患者體內的垃圾毒素，這樣能有效的防止老年高血壓的發生。

注意事項：

對於高血壓患者的治療，適當的藥物降壓是非常桿=關鍵的此外要注意，在藥物降壓之後要及時的控制飲食，適當的吃些苦味食物，像苦瓜，茼蒿，這些都能有效的控制血壓，生活中高血壓的患者一定要注意減少食鹽等調味品的食用，多喝水能夠適當的為患者稀釋血液。